หวัดดีจ้า รบกวนสอบถามค่ะ
พ่อกับแม่ อายุ 60 แล้ว อาหารที่ทานประจำวันก็ไม่ค่อยได้ครบหมู่อะไรมากค่ะ
เพราะชาวบ้านก็ทำทานไปตามความชอบ โดยเฉพาะแม่ จะชอบทานอาหารเดิมๆ ผักไม่ค่อยทาน
เราก็ห่วงเรื่องกระดูกค่ะ กลัวกระดูกพรุน เลยจะมาถามเพื่อนๆเก็บความรู้ก่อนค่ะว่า
1. ต้องพาพ่อกับแม่ไปตรวจมวลกระดูกก่อนไหมคะหรือว่าสามารถทานแคลเซี่ยมเสริมได้เลย?
2. ถ้าต้องให้กินแคลเซี่ยม ควรเป็นแบบเม็ดปกติ หรือ เม็ดฟู่?
3. ปริมาณการทาน ต้องกี่มิลลิกรัมต่อวัน และนานแค่ไหนคะ?
4. อาหารที่ควรเน้นเสริมกระดูก
ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
คนอายุ 60 ต้องเสริมแคลเซี่ยมอย่างไรคะ
พ่อกับแม่ อายุ 60 แล้ว อาหารที่ทานประจำวันก็ไม่ค่อยได้ครบหมู่อะไรมากค่ะ
เพราะชาวบ้านก็ทำทานไปตามความชอบ โดยเฉพาะแม่ จะชอบทานอาหารเดิมๆ ผักไม่ค่อยทาน
เราก็ห่วงเรื่องกระดูกค่ะ กลัวกระดูกพรุน เลยจะมาถามเพื่อนๆเก็บความรู้ก่อนค่ะว่า
1. ต้องพาพ่อกับแม่ไปตรวจมวลกระดูกก่อนไหมคะหรือว่าสามารถทานแคลเซี่ยมเสริมได้เลย?
2. ถ้าต้องให้กินแคลเซี่ยม ควรเป็นแบบเม็ดปกติ หรือ เม็ดฟู่?
3. ปริมาณการทาน ต้องกี่มิลลิกรัมต่อวัน และนานแค่ไหนคะ?
4. อาหารที่ควรเน้นเสริมกระดูก
ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ