หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จากเด็กผู้ชายอ้วน ๆ คนนึงที่มีความฝันแล้วตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง 140 kg ---> 94 kg
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
อาหาร
สุขภาพกาย
ผมเป็นเด็กผู้ชายอ้วน ๆ คนนึงที่รักการร้องเพลง ติดตามรายการประกวดร้องเพลงต่าง ๆ นานานมากมาย และมีความฝันว่าวันนึงจะได้ไปยืนอยู่บนนั้นแบบคนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตัวเองรัก ตอนเด็ก ๆ ก็ไม่ได้คิดมากอะไร ก็ได้แต่ฝึกฝนพัฒนาการร้องตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อที่จะทำตามความฝันของตัวเอง เพราะเชื่อเสมอว่านักร้องก็ต้องเป็นคนที่ร้องเพลงได้ดีที่สุด รูปลักษณ์หน้าตาก็คงไม่ได้เป็นสิ่งที่สำคัญอะไรเท่ากับความสามารถ ตลอดเวลาตั้งแต่ ป.6 ก็เก็บประสบการณ์การร้องเพลงมาโดยตลอด มีชนะบ้างแพ้บ้าง สลับกันไป จนวันนึงเมื่อก้าวขึ้นม.1 มันก็ทำให้เราได้ฝึกฝนความสามารถในการร้องเพลงของเรามากขึ้น เริ่มจากการประกวดเล็ก ๆ ภายในโรงเรียนแรก ๆ ก็ตกรอบบ้าง หลัง ๆ เริ่มดีขึ้นชนะบ่อยขึ้น ติด 1 ใน 3 บ่อยขึ้น เก็บประสบการณ์มาเรื่อย ๆ จนวันนึงประมาน ม.4 ม.5 ก็มีรายการ รายการนึงเขาเปิดรับการออดิชั่นแบบออนไลน์เป็นครั้งแรก แล้วเพื่อนก็มาเล่าให้ฟังว่าเพื่อนจะสมัครแบบออนไลน์ ส่งคลิปไปสมัครอะไรแบบนี้ ด้วยความที่เราสนใจก็เลยส่งคลิปไปกับเพื่อนด้วย ไม่กี่วันก็มีพี่ทีมงานโทรมาบอกกับเราว่าเราเข้ารอบ ให้ไปออดิชั่นต่อที่กรุงเทพ ด้วยความที่เราเป็นเด็กที่มีความฝันตั้งแต่เด็กอยู่แล้ว เราเลยดีใจมาก ๆ มันเหมือนความฝันของเด็กคนนึงมันกำลังจะเป็นจริง จำได้ว่าวันนั้นร้องไห้และดีใจมาก ๆ จนถึงวันที่ต้องไปออดิชั่นที่กรุงเทพ เราก็เตรียมตัวไปอย่างดีที่สุด ด้วยความที่เป็นเด็กบ้านนอก แต่งตัวไม่เป็น เชย ไม่เคยเข้ากรุงเทพด้วยตัวเองโดยที่ไม่มีผู้ใหญ่ไปด้วย ไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับการแต่งตัวอะไรแบบไหนให้ดูดี เพราะยังไม่รู้จักการดูแลตัวเอง กินเยอะ ตากแดด อ้วนดำ ทุกอย่าง อยากกินอะไรก็กินไม่เคยห่วงสุขภาพ พอไปถึงสถานที่ออดิชั่นเราก็ตื่นเต้นมากทุกคนมีแต่คนดูดี เสียงก็ดี เราก็คิดในใจว่าเรามั่นใจ ยังไงเสียงเราก็ต้องสู้คนอื่นได้ จนได้เข้าห้องออดิชั่น เดินเข้าไปเขามองเราหัวจรดเท้า ดูภาพลักษณ์ของเรา จากนั้นเค้าก็ให้เราร้อง หลังจากร้องเสร็จ เค้าก็ให้เราเต้น เราก็เต้นไป เค้าก็หัวเราะห์เราไป แล้วเค้าก็คอมเม้นว่า เราร้องเพลงเสียงไม่เป็นธรรมชาติประดิษฐ์ เราก็มีความรู้สึกว่าเห้ยนี่เราแย่ขนาดนั้นเลยหรอ เราเหมือนตัวตลกที่มาเต้นให้เค้าหัวเราะห์แล้วเอาออกรายการหรอ พอออดิชั่นเสร็จเค้าก็คอมเม้นการแต่งตัวของเราว่าเราแต่งตัวได้เชย อะไรประมานนี้ หลังจากวันนั้นมา รอก็นอยด์มาก จากคนที่มั่นใจกลายเป็นคนขาดความมั่นใจในตัวเองไปเลย หลังจากวันที่เทปออกอากาศไปโรงเรียน เพื่อน ๆ ก็เม้าส์กันว่าแบบเราถูกด่าในรายการ แบบเราเฟลมากจริง ๆ จากนั้นก็ไม่กล้าร้องเพลงและไม่กล้าไปประกวดที่ไหนอีกเลย หลังจากที่ชีวิตช่วงนั้นเฟลมาก ๆ เราก็แบบนั่งคิดทบทวนกับตัวเองว่า เป็นเพราะเราอ้วนดำ ดูไม่ดี ภาพลักษณ์แย่ หนักตั้ง 130 - 140 kg อาจจะเป็นเพราะแบบนี้ก็ได้ที่ทำให้เราถึงไม่ได้ หลังจากวันนั้นมา มันก็ทำให้เรากล้าที่จะลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเอง เพื่อที่จะให้พร้อมในการกลับไปทำตามความฝันเราอีกครั้ง เราออกกำลังกายทุกวัน วิ่ง เต้น ตีแบต ควบคุมอาหาร ต่าง ๆ นานา หันมาดูแลตัวเอง ลดการกินของตัวเองลงตามสูตรทั่วไปที่เราหาได้จากตามเว็บไซน์ ลดน้ำหนักแบบไม่มีความรู้ลดแบบบุคคลธรรมดาทั่ว ๆ ไป กินโยเกิร์ต สลัด ออกกำลังกายอะไรแบบนี้ไป อดทนทุกอย่างเพื่อที่จะทำให้ตัวเองดูดีขึ้น
ผมตั้งใจลดมาเรื่อย ๆ จนอยู่ประมาณสักปลาย ๆ ม.4 ช่วงนั้นน้ำหนักอยู่ราว ๆ ประมาณ 130 kg กว่า ๆ มันเหมือนเป็นช่วงที่มีรายการ รายการนึงที่เป็นรายการแสดงความสามารถที่พึ่งมีการประกวดในไทยเป็นปีแรก เป็นรายการที่น่าสนใจมาก ๆ เพราะเหมือนเค้าจะดูที่ความสามารถของเราจริง ๆ มันทำให้เรามีความหวัง และเราจึงตัดสินใจส่งคลิปไปออดิชั่นอีกครั้ง แล้วผลก็ออกมาเราผ่านเข้ารอบ 100 คลิปสุดท้าย แต่ว่าก็พลาดฝันไปเพราะเค้าต้องเลือกตัวแทนที่ดีที่สุดจาก 100 คลิปนี้ไปบางส่วน ด้วยความที่เรามีความหวังและเราคิดว่ารายการนี้แหละแบบเกิดมาเพื่อเรา เราจึงตัดสินใจลองส่งคลิปไปอีกซีซันนึง ครั้งนี้เหมือนโชคชะตาเข้าข้าง เราได้ก้าวไปสู่รอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตเรานั่นคือรอบ FINAL AUDITION ของรายการนี้ เรามีความหวังว่า เราจะต้องทำได้อย่างแน่นอน ในวันที่เราต้องไปอัดรายการ เราฝึกซ้อมอย่างเต็มที่ เราพาพ่อกับแม่เราไปเชียร์ และในวันที่เราไปอัดเทปรายการ ตอนที่เราร้องเพลงขึ้นมาท่อนแรก ทุกคนในฮอลล์ส่งเสียงกรี๊ดให้เรา เชียร์เราา เรามีความหวังในใจว่า เราจะต้องทำได้แน่ ๆ แต่ด้วยความที่เรามีประสบการณ์เก่าที่ไม่ดี ที่มันทำให้เราขาดความมั่นใจในตัวเองไป มันเหมือนกลับมาทำร้ายเรา ทำให้เราร้องพลาดบนเวทีและทำได้ไม่เต็มที่ กรรมการชมเราให้กำลังใจเรา แลกรรมการให้โอกาสเราร้องใหม่อีกครั้ง แต่ด้วยความที่เราตื่นเต้น ขาดความมั่นใจเลยทำให้เราต้องพลาดฝันครั้งนั้นไปอย่างน่าเสียดาย แต่กรรมการเค้าได้พูดทิ้งท้ายไว้ว่า เสียงดีมากกกกกก แต่ยังขาดประสบกาณ์บนเวที ขาดความมั่นใจ เหมือนกลัวอะไร เลยทำออกมาได้ไม่เต็มที่ ไม่สุด ๆ เหมือนจะยังไม่พร้อม เสียดายยย ให้มาใหม่ปีหน้า
หลังจากที่เราพลาดฝันในครั้งนั้นมา เราก็บอกตรง ๆ ว่าเราค่อนข้างเสียใจ และสงสารพ่อแม่ที่แบบเค้าต้องคอยเสียเงินให้เรานั่งรถไปทำตามฝันของตัวเองไกล ๆ พ่อกับแม่ก็ไม่ค่อยมี แต่เค้าก็แบบสนับสนุนเพราะเป็นความฝันของลูก จากวันนั้นมาก็ไม่ได้ไปประกวดที่ไหนอีก ก็กลับไปเก็บประสบการณ์ของตัวเองต่อไปเรื่อย ๆ แถว ๆ บ้านเรา เวทีเล็กเวทีน้อยไป และก็มีความคิดขึ้นว่าเราจะต้องดูดีแล้วแหละ ถึงเวลาที่เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจังสักที แล้วเราจะกลับไปใหม่ด้วยความมั่นใจในภาพลักษณ์ที่พร้อม ที่จะไปสู้กับความฝันของเราให้เป็นจริง
ผมออกกำลังกายทุกวัน ทุกเย็นผมจะไปวิ่ง ไปฟิตเน็ต กลับมาเต้นต่อที่บ้าน T25 บ้าง Arobic ทั่วไปบ้าง ทำทุก ๆ อย่างให้มันเป็นกิจวัตรประจำวันของเรา ควบคุมอาหาร ดูแคลลอรี่ทุกครั้งก่อนจะกินอะไร คำนวนแคลลอรี่ ถามตัวเองว่าวันนี้ตัวเองกินเยอะไปหรือเปล่า? ควรจะลดลงไหม? มั่นชั่งน้ำหนักทุกวันตอนเช้าหลังตื่นนอนเป็นเหมือนการแอคทีฟตัวเอง ก่อนจะกินอะไรจะคิดเสมอว่า เนี๊ยะกินไป แล้วก็ต้องไปออกกำลังกาย ออกกำลังกายแล้วเหนื่อยไหม? เหนื่อยมากกก แต่ก็ยังกลับมากินเยอะก็ไม่มีประโยชน์อะไร สู้ไม่ต้องออกกำลังกายและอยู่เฉย ๆ ไม่ดีกว่าหรอ? ไปออกให้เสียเวลาทำไมในเมื่อออกกำลังกายแล้วก็กลับมากินเยอะเหมือนเดิม ผมทำอย่างนี้อยู่ประมาณ 1 - 2 ปี ผม น้ำหนักเหลือ 121 kg หลังจบม.6 ถือว่าช้าา เพราะตอนนั้นผมยังแบบไม่มีความรู้หรือจริงจังอะไร แอบกินนู้นนี่นั่นอยู่เรื่อย ๆ
จนวันที่ผมได้ก้าวมาสู่ระดับอุดมศึกษาในเส้นทางวิชาชีพพยาบาล ที่พ่อกับแม่และครอบครัวสนับสนุนให้มาเรียนในด้านนี้ (จริง ๆ ไม่ชอบเลย ทำเพื่อพ่อกับแม่จริง ๆ) แรก ๆ ก็อึดอัดไม่ชอบบ เพราะมันไม่ใช่ทางของเรา ผแต่ว่ามันเหมือนโชคชะตาอะไรบางอย่างการเรียนพยาบาลครั้งนี้มันเหมือนจุดเปลี่ยนของผมจริง ๆ ในรุ่นผมมีนศ.ชาย 8 คนอีก 74 คนที่เหลือเป็นผู้หญิง และมันจะมีการประกวดดาวเดือนของสถานศึกษาของผม แล้วเค้าจำเป็นต้องเลือกผู้ชาย 5 คนจาก 8 คนเพื่อมาประกวดดาวเดือน ผมก็คิดไว้แล้วว่ายังไงผมก็ต้องไม่ถูกเลือกแต่กลับเป็นผมที่ถูกเรียกคนแรก แรก ๆ ก็ขำ นึกในใจ ดาวเดือนนี่มันต้องแบบหล่อดูดีมีความสามารถป่าววะ ซึ่งตรงกันข้ามกับผมหมด แต่ผมก็คิดแค่ว่าเอาวะ ร้องเพลงในสิ่งที่เรารักให้คนอื่นฟังก็ได้ แสดงให้เค้ารู้ว่าเห้ยย เด็กอ้วน ๆ แบบเรามันก็ร้องเพลงได้ มันก็เต้นได้นะ ส่วนเรื่องตำแหน่งไม่ต้องไปคาดหวังอะไรมัน 55555 เพราะยังไงก็ไม่ได้ ในวันประกวดตอนที่ผมแสดงความสามารถทุก ๆ คนกรี๊ดดดดดดดด มีป้ายไฟ และเป็นกำลังใจให้ผม ผมรู้สึกดีใจมาก ๆ มันเหมือนเป็นแรงฮึดที่ทำให้ผมอยากลุกขึ้นมาสู้อีกครั้งมันเหมือนเป็นแรงกำลังใจจากทุกคนที่เค้ามอบให้เรา เค้าให้ความสำคัญกับเด็กอ้วน ๆ คนนึงที่มันรักการร้องเพลง เค้ามองเราด้วยจิตใจความรักและความสามารถของเราจริง ๆ หลังจากการประกวดวันนั้นจบลง ผมตกใจมากถึงมากที่สุดตอนที่เค้าประกาศว่าผมได้รับคะแนนโหวตสูงสุดได้เป็น เดือนคณะ ผมแบบช็อคตกใจเพราะไม่ได้คิดไว้เลยว่าจะเป็นตัวเอง....
หลังจากวันนั้นมาผมก็กลายเป็นนักร้องจำเป็นของสถานศึกษาผมไปเลย ไม่ว่ามีงานอะไร อาจารย์พี่ ๆ ก็จะเชิญไปร้องเพลงทุกงาน มันทำให้เรามีแรงฮึดขึ้น พี่ ๆ ทุกคนเป็นกำลังใจให้เรา อยากให้เราประสบความสำเร็จ สนับสนุนให้เราไปรายการนู้นนี่นั่น เค้าคอยให้กำลังใจเราตลอดจริง ๆ จนเราคิดว่าเราจะทำให้พวกเค้าเหล่านี้ผิดหวังไม่ได้ เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองจริง ๆ สักที แล้วกลับไปทำตามฝัน ทำให้พวกเค้าที่คอยให้โอกาสและสนับสนุนเราภูมิใจในตัวเรา จุดเปลี่ยนนี้มันก็เลยทำให้เรากลายเป็นคนรักสุขภาพมากขึ้น ผมหันมาออกกำลังกายและดูแลตัวเองอย่างจริงจังแรกๆ ผมออกกำลังกายวันละ 1 ชม. มาเป้น 2 ชม. ควบคุมการกินอาหาร คำนวนแคลลอรี่ ออกกำลังกายโดยการ วิ่ง เต้น ซิทอัพ ฟิตเน็ตทุกวัน เพื่อที่จะทำให้ตัวเองดูดีให้ได้ ผ่านไปได้ประมาน 1 เทอม จากน้ำหนัก 120 kg ลดเหลือ 115 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปีผมตั้งใจมาก ๆ ที่จะลดอย่างจริงจัง จนจบปี 1 ผมน้ำหนักเหลือ 110 kg ผมดีใจมากเหมือนทำได้และประสบความสำเร็จไปอีกก้าวนึง
ช่วงปิดเทอม ผมก็ยังคงออกกำลังกายเป็นกิจวัตรของตัวเองเหมือนเดิมทำทุก ๆ วัน เป็นประจำปิดเทอม 3 เดือนเปิดเทอมมาจากหนัก 110 kg เหลือ 99 kg....
ณ ปัจจุบันผมก็กลับมาฝึกฝนการร้องเพลงของตัวเองมากขึ้น เริ่มฝึกเต้น ฝึก Performance บนเวที ก็เป็นการช่วยออกกำลังกายควบคู่กับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารเช่นเดิม จนปัจจุบันตอนนี้ น้ำหนักผมเหลือ 94 kg
ผมทำได้ทุกคนก็ต้องทำได้ หาจุดโฟกัสและแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง อะไรที่เราเคยคิดว่ายากมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายไปเลย
ผมก็ยังต้องลดต่อไป ตั้งไว้ว่าอยากน้ำหนักประมาน 75 kg มาสู้ไปด้วยกันนะครับ
ฝากติดตามผลงานการโคฟเวอร์เพลงของผมด้วยนะครับ ^^
https://www.facebook.com/looktaomusic
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
พลิกชีวิต! หนุ่ม 200 กก. เปลี่ยนพุงพลุ้ยเป็นซิกแพคร่างทอง ฮึดสู้พิชิตความอาย
*"ใครที่กำลังรู้สึกท้อแท้กับตัวเอง ไม่มั่นใจกับรูปร่างหรือสุขภาพของตัวเอง ลองมาอ่านเรื่องราวนี้กันครับ...(ผมได้อ่านเรื่องนี้แล้วรู้สึกดีมาก ๆ เลยครับ เลยอยากนำมาแชร์ต่อให้เพื่อน ๆ ได้ลอ
วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวานครับผม
ออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินข้าวเย็นแต่ ทำไมตัวยิ่งนิ่มคะ?(นิ่มจากไขมัน)
คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก
สมาชิกหมายเลข 8528826
ปัญหาน้ำหนักน้อยของผู้ชาย เพิ่มกันยังไง
มีใครที่ เคยเป็นผู้ชายตัวบาง แล้วอัพเลเวลเป็นหุ่นปกติได้มั้ยคะ เช่น สูง 170 cm. แต่หนักแค่ 50 kg. ค่า bmi ไม่ค่อยดี.... กินเยอะ แต่ไม่อ้วน... อันนี้ควรทำยังไงคะ เราว่ามีนะ ที่กินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไ
แพรณรินทร์
กินชาตรามือ ในทุกๆบ่าย ไม่ง่วงนอนเลย
เคยไหม กินชาตรามือ + ไข่มุก แก้วละ 55 บาท 22 วัน 55x22 = 1,210 น้ำหนักขึ้นมา 50 kg. แล้ว แบบพนักงานออฟฟิศที่ นั่งทำงาน ง่วงก็กินขนมแทน ล่าสุดกินชาตรามือแทนขนมละ ไม่ง่วงเลย อยู่ยาวถึงเที่ยงคืน 555+++ ต
สมาชิกหมายเลข 8443360
how to ทำยังไงจะให้ผอมหุ่นเฮลตี้ แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย 😥
เป็นคนนึงที่แบบรู้สึกว่าช่วงนี้อ้วนขึ้น แต่ยังกินเยอะไม่ควบคุมอาหารกินตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน 🥹 อยากลุกขึ้นไปวิ่งออกกำลังกายนะ แต่ร่างกายไม่ให้ความร่วมมือเลย✅😔 ฉันควรทำไงดี~
สมาชิกหมายเลข 7259237
รู้จักผู้ชายผ่าน "แอพหาคู่" เค้าไม่ได้จีบแต่ขอเทรนหุ่นให้ฟรี แปลกๆป่ะ 555
เรารู้จักผุ้ชายคนหนึ่งผ่านแอพสีฟ้า เค้าก็บอกตรงว่า เฮิร์ตมาสักพัก 9 เดือน เราก็บอกเหมือนกัน 5555 >,< เหมือนเราทั้งคู่โสดนะ เราเป็นคนทักไปหาเค้าก่อน แล้วเค้าก็ชวนคุย ไปๆเหมือนสถานที่ทำงานเค้ากับ
สมาชิกหมายเลข 6063346
ที่บ้านชอบบั่นทอนและตัดกำลังใจช่วงหลังจากที่ลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะเรามีปัญหาหาคาราคาซังกับคนที่บ้านมานานแล้วตั้งแต่ที่เราเริ่มลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งคุมอาหารทั้งออกกำลังกายขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าน้ำหนักตอนแรกของเราประมาณ57 kg. ออกมา3เดือน+คุมอาหารลดมา
สมาชิกหมายเลข 8663736
ผมสูง 170 เท้าเปล่า ออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนแต่ตัวยังหนักอยู่
วันนี้วัดได้ 67.2 kg อยากลดไปเหลือสัก 50-57 kg การออกกำลังผม 1 เดือนที่ผ่านมา ออกวันเว้นวัน วิ่ง 30 min วิดพื้น 50 ลุกนั่ง 50 ดึงข้อ 50 แต่ น้ำหนักยังเยอะอยู่ ผมว่าน่าจะเป็นที่การกินของผม ผมเป็นคนกินข
สมาชิกหมายเลข 7840773
อยากกลับมาออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อนๆมีแนะนำไหมคะ
อยากกลับมาออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อนๆมีแนะนำไหมคะ ตอนนี้น้ำหนักตัวล่าสุดชั่งวันนี้ 65.10 KG ค่ะ หนักตัวมาเลย ลุกนั่งก็ไม่สบายตัวเลย ควรออกกำลังตามYoutube หรือยังไงปนะนำได้เลยนะคะ ควรอ
สมาชิกหมายเลข 5639065
ลดน้ำหนัก94ภายใน2-3เดือนต้องคุมน้ำหนักแบบไหนจึงจะเห็นผล
คือเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้ว เคยลดน้ำหนักในช่วงนึงค่ะซื้อยาลดน้ำหนักมากิน+กับออกกำลังกายด้วยแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เลยอยากได้คำแนะนำค่ะ ว่าควรทำแบบไหนบ้าง รวมไปถึงเรื่องการกินด้วย
สมาชิกหมายเลข 8792166
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
อาหาร
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 8
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จากเด็กผู้ชายอ้วน ๆ คนนึงที่มีความฝันแล้วตัดสินใจลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง 140 kg ---> 94 kg
ณ ปัจจุบันผมก็กลับมาฝึกฝนการร้องเพลงของตัวเองมากขึ้น เริ่มฝึกเต้น ฝึก Performance บนเวที ก็เป็นการช่วยออกกำลังกายควบคู่กับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารเช่นเดิม จนปัจจุบันตอนนี้ น้ำหนักผมเหลือ 94 kg
ผมทำได้ทุกคนก็ต้องทำได้ หาจุดโฟกัสและแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง อะไรที่เราเคยคิดว่ายากมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายไปเลย
ผมก็ยังต้องลดต่อไป ตั้งไว้ว่าอยากน้ำหนักประมาน 75 kg มาสู้ไปด้วยกันนะครับ
ฝากติดตามผลงานการโคฟเวอร์เพลงของผมด้วยนะครับ ^^
https://www.facebook.com/looktaomusic