ตอนนี้กำลังหันมาออกกำลังกาย และทานอาหารคลีน หลังจากคิดได้ว่าการทานยาลดน้ำหนักมีแต่ผลเสีย
เนื่องจากล่าสุดไปทานยาลดกะว่า ทานยาให้ลดแล้วจะคุมน้ำหนักต่อเอง แต่ผิดคาด จากน้ำหนัก 57 ขึ้น มา 62 ภายในสองเดือน เนื่องจากกินยาลดแต่ไม่ลด (สมัยวัยรุ่น ทานยาลด เหลือ 43 -45 แต่ตอนนี้ มันคืออะไรเนี่ย!)
เราสูงแค่ 148 มันเลยกลมมาก และมีคนพูดว่า กินจนคอไม่มีอยู่แล้ว (เรากำลังกินน้ำผึ้งผสมเม็ดแมงลัก แทบปาใส่หน้ามัน) บางคนก็แบบพูดว่าอ้วนขนาดนี้ ไปเดินซื้อเสื้อผ้าใส่ได้หรอ ตามตลาดอ่ะ? เรารู้สึกแย่มากๆ
น้อยใจทำไมต้องมาว่าเราขนาดนี้ ขนาดเค้าหน้าปลวก เรายังไม่เคยพูดสักคำ คือตอนนี้เอาคำพูดพวกนี้มาเป็นแรงผลักดัน
เข้าเรื่องเลยนะคะ อยากปรึกษาว่ากิจกรรมที่เราทำในช่วงนี้ มันโอเคมั้ยค่ะ
ตอนนี้ตื่นเช้ามา ขี่จักรยานในบ้าน 15 นาที (ไม่ทุกวัน) ประมาณ 7.30 ทานอาหารเช้าคลีน (ที่ขายในเนต) สายๆ ดื่มนม0% บางวันกินกล้วยหอมบดแช่เย็นผสมข้าวโอ๊ตหรือ กราโนล่าสักสองช้อน
ตอนเที่ยง ทานอาหารปกติ บางวันจะทานเกาเหลา บ่ายๆ จะทานแอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง ประมาณ 5-6 ชิ้น ถ้าลูกเล็กก็ 1 ลูกเลย
ตอนเย็น 18.30 น. ทานอาหารคลีน (บางวัน ทานสลัดอกไก่ หรือส้มตำไท ) หลังจากนั้น เราขี่จักรยานในบ้าน 30-45 นาที(พอเห็น 30 นาทีปุ๊บ เริ่มไร้แรงปั่น55+)
เรายังไม่ได้ยกเวท เนื่องจากอยากให้ลดไปสักหน่อยก่อน เคยได้ยินเกี่ยวกับกล้ามเนื้อซ้อนทับไขมัน กลัวจะบึกขึ้นหากไขมันเรายังไม่ลดไป ไม่รู้เราคิดถูกมั้ย?
*อาหารคลีนร้านประจำที่เราซื้อ จะมีข้าวไรซ์เบอรี่ และสารพัดเมนูอกไก่ต่างๆ
*จักรยานสั่งจากรายการเคเบิ้ลทีวี
ตอนนี้เริ่มมาได้ตั้งแต่หลังปีใหม่ (แต่มีหลุดไปกินพิซซ่าวันนึง -*-) วันนี้ยังไม่รู้สึกอะไร ไม่รู้ว่าผลของยาลดมันจะส่งผลมาถึงตอนนี้หรือเปล่า พึ่งตัดขาดไปสอง สามเดือน อยากถามว่า เราต้องเพื่มเติมอะไรอีกมั้ย
เราทำแบบนี้ในอนาคตเราจะลบคำสบประมาทคนอื่นได้มั้ย อายุก็30+ แล้ว กลัวลดยาก ไม่อยากพึ่งยาอีก และก็ไม่มีเงินไปจ้างโค้ชหรือเทรนเนอร์ที่ไหน
รบกวนผู้รู้ชี้แนวทางด้วยค่ะ
อยากลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยาลดความอ้วนอีกต่อไป ช่วยชี้แนะด้วยนะคะ
เนื่องจากล่าสุดไปทานยาลดกะว่า ทานยาให้ลดแล้วจะคุมน้ำหนักต่อเอง แต่ผิดคาด จากน้ำหนัก 57 ขึ้น มา 62 ภายในสองเดือน เนื่องจากกินยาลดแต่ไม่ลด (สมัยวัยรุ่น ทานยาลด เหลือ 43 -45 แต่ตอนนี้ มันคืออะไรเนี่ย!)
เราสูงแค่ 148 มันเลยกลมมาก และมีคนพูดว่า กินจนคอไม่มีอยู่แล้ว (เรากำลังกินน้ำผึ้งผสมเม็ดแมงลัก แทบปาใส่หน้ามัน) บางคนก็แบบพูดว่าอ้วนขนาดนี้ ไปเดินซื้อเสื้อผ้าใส่ได้หรอ ตามตลาดอ่ะ? เรารู้สึกแย่มากๆ
น้อยใจทำไมต้องมาว่าเราขนาดนี้ ขนาดเค้าหน้าปลวก เรายังไม่เคยพูดสักคำ คือตอนนี้เอาคำพูดพวกนี้มาเป็นแรงผลักดัน
เข้าเรื่องเลยนะคะ อยากปรึกษาว่ากิจกรรมที่เราทำในช่วงนี้ มันโอเคมั้ยค่ะ
ตอนนี้ตื่นเช้ามา ขี่จักรยานในบ้าน 15 นาที (ไม่ทุกวัน) ประมาณ 7.30 ทานอาหารเช้าคลีน (ที่ขายในเนต) สายๆ ดื่มนม0% บางวันกินกล้วยหอมบดแช่เย็นผสมข้าวโอ๊ตหรือ กราโนล่าสักสองช้อน
ตอนเที่ยง ทานอาหารปกติ บางวันจะทานเกาเหลา บ่ายๆ จะทานแอปเปิ้ล หรือ ฝรั่ง ประมาณ 5-6 ชิ้น ถ้าลูกเล็กก็ 1 ลูกเลย
ตอนเย็น 18.30 น. ทานอาหารคลีน (บางวัน ทานสลัดอกไก่ หรือส้มตำไท ) หลังจากนั้น เราขี่จักรยานในบ้าน 30-45 นาที(พอเห็น 30 นาทีปุ๊บ เริ่มไร้แรงปั่น55+)
เรายังไม่ได้ยกเวท เนื่องจากอยากให้ลดไปสักหน่อยก่อน เคยได้ยินเกี่ยวกับกล้ามเนื้อซ้อนทับไขมัน กลัวจะบึกขึ้นหากไขมันเรายังไม่ลดไป ไม่รู้เราคิดถูกมั้ย?
*อาหารคลีนร้านประจำที่เราซื้อ จะมีข้าวไรซ์เบอรี่ และสารพัดเมนูอกไก่ต่างๆ
*จักรยานสั่งจากรายการเคเบิ้ลทีวี
ตอนนี้เริ่มมาได้ตั้งแต่หลังปีใหม่ (แต่มีหลุดไปกินพิซซ่าวันนึง -*-) วันนี้ยังไม่รู้สึกอะไร ไม่รู้ว่าผลของยาลดมันจะส่งผลมาถึงตอนนี้หรือเปล่า พึ่งตัดขาดไปสอง สามเดือน อยากถามว่า เราต้องเพื่มเติมอะไรอีกมั้ย
เราทำแบบนี้ในอนาคตเราจะลบคำสบประมาทคนอื่นได้มั้ย อายุก็30+ แล้ว กลัวลดยาก ไม่อยากพึ่งยาอีก และก็ไม่มีเงินไปจ้างโค้ชหรือเทรนเนอร์ที่ไหน
รบกวนผู้รู้ชี้แนวทางด้วยค่ะ