มีพุงแบบนี้ต้องทำยังไงถึงราบแบนและมีกล้ามเนื้อมากขึ้นครับ

ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน 66 กิโล ลดมาหลายเดือนแล้ว โตขึ้นด้วย ตอนนี้สูง 175 หนัก 62-63 แต่มีพุงแบบนี้ ถ้าวิ่งหรือเดินเร็วแล้วจะลดลงไหมครับ อยากจะให้มีซิกแพคด้วยครับ