ถ้าสมมุตไขมันหน้าท้องประมาณ 15% วิ่งอาทิตย์ละ 3 วันกี่เดือนถึงจะ 10%

ตามหัวข้ออะครับ ผมเดาเอาว่าตัวเองประมาณ 15% ถ้าผมวื่ง 45 นาที ความเรวระดับ 6 แบบนี้วันเว้นวัน 3 ต่ออาทิด
คุมอาหาร ไขมันมาจากแค่ นม 2 กล่อง บางวันอาจจะมีหนังไก่
ประมาณนี้อะอะครับผมต้องทำเป็ยเวลากี่เดือนถึงละลดมา 5%