หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามนักวิ่งระยะไกลค่ะ
กระทู้คำถาม
วิ่ง
มาราธอน
สวัสดีค่ะ เป็นนักวิ่งมือใหม่อายุ 13 อยากถามว่า ตอนนี้มีเป้าหมายที่จะลงมินิมาราธอน ของโรงเรียน จอมสุรางค์ วันที่ 9นี้ค่ะ ซ้อมวิ่ง 7กิโลเมตร เพซประมาณ 8 จะไหวมั้ยคะ ต้องเพิ่มต้องลดอะไรบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มาราธอน 2564 เป้าหมายที่ไม่ไกลเกินฝันของผู้ป่วยโรคหัวใจ
ก่อนห้าปีที่แล้วขณะที่ผมกำลังฝึกวิ่งระยะ 42 k เพื่อเตรียมลงแข่งรายการจอมบึงมาราธอน ก็เกิดอาการหัวไหล่ชาไปถึงแขนทั้งสองข้างจนกระทั่งสวิงแขนไม่ได้ในขณะซ้อมวิ่ง เม
กระบี่หมุดขาว
ระยะสะสมต่อสัปดาห์ เพื่อซ้อมวิ่งระยะฟูลมาราธอน
รบกวนสอบถามผู้รู้ ผู้มีประสบการณ์ครับ...คือระยะสะสมต่อสัปดาห์ เพื่อซ้อมวิ่งระยะฟูลมาราธอนควรจะถึง 100กิโลเมตรเป็นขั้นต่ำหรือปล่าครับ เป้าหมายในอีกสัก 2 เดือนข้า
สมาชิกหมายเลข 1444166
<เล่าเรื่องย้อนหลัง>42.195กิโลเมตร แรก ที่ ชัยมงคลมาราธอน
*คำเตือน* โปรดใช้วิจารณญาณในการรับชม เนื่องจากเป็นแนวทางการซ้อมส่วนตัวไม่อิงมาตรฐานใด หลังจากเริ่มวิ่งจริงจังมาประมาณ 1ปี6เดือน ผ่านฮาล์ฟมา5 สนาม ซ้อมระยะ20+ มา
pericardium
นัก (อยาก) วิ่งมือใหม่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ชวนคุยเรื่องซ้อมก่อนลงวิ่ง 10 กิโลเมตร
เริ่มวิ่งมาเดือนนี้เข้าสู่เดือนที่ 3 หรือจะเรียกให้ถูกต้อง มันคือการเดินไปเดินมาซะมากกว่า ได้ลงสนามเดินเพื่อสุขภาพมาครั้งหนึ่งแล้วเกิดติดใจ ฝันไปไกลว่าอยากจะวิ่
เหมือนพระจันทร์
มีเวลา 3 สัปดาห์ซ้อมลงวิ่งฮาล์ฟครั้งแรกทันไหมคะ
เริ่มวิ่งมาได้ 5-6 เดือนก่อนหน้านั้นเดินเร็วมา 2-3 เดือน รวมระยะทาง 1200 กว่ากิโลค่ะ เผอิญเมื่อวานเห็นมีรายการวิ่งขึ้นสะพานที่ปีนังวันเดียวกับกรุงเทพมาราธอน แต่
LWWW
แชร์ประสบการณ์ ซ้อม 5 เดือน กับการ วิ่ง 10 กม ใน 49 นาที
กระทู้นี้เป็นกระทู้แชร์ แผนการฝึกซ้อมส่วนตัวนะครับ ไม่ได้บอกว่าดีหรือไม่ดี แต่บอกว่าซ้อมอย่างไรและผลที่ได้เป็นอย่างไร เพราะทั้งนี้ทั้งนั้นแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกั
off abstract
ปกติเป็นคนชอบวิ่ง ตอนนี้วางแผนจะมีลูก ต้องงดวิ่งมั้ยคะ
ปกติเป็นคนชอบวิ่งมากๆ ค่ะ ลงงานวิ่งประมาณ เดือนละงาน 10 K ความเร็วประมาณ เพซ 5.45-6.15 21 K ความเร็วประมาณ เพซ 7-7.30 ซ้อมวิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ตอนนี้กำลังวางแ
สมาชิกหมายเลข 7653980
แนะนำรองเท้าสำหรับ นักเดินทางมือใหม่ หน่อยครับ
พอดีอยากได้รองเท้า ซักคู่หนึ่ง เอาไว้เดินทางไกล เดินเที่ยวเดิน ไกล สายลุย หน่อยครับ แต่งบก็มีไม่เยอะมาก ราคาไม่แพง พอจะมีบ้างไหมครับ ขอบคุณครับ🙏
สมาชิกหมายเลข 6250239
วิ่ง 1 กิโลเมตร ภายในระยะเวลา 5:30 นาที ปรึกษาหน่อยค่ะ
จุดประสงค์คือ สอบหน่วยงานราชการค่ะ สอบผ่านข้อเขียนแล้ว มีด่านทดสอบร่างกายอีก คือวิ่ง 1 กิโลเมตร มีเกณฑ์คะแนนดังนี้ค่ะ ตอนนี้ซ้อมวิ่งมาได้เดือนกว่าๆแล้วค่ะ ช่วงเ
วัลลี ฆ่าหมีแล้วดมกาว
วิ่งแบบพี่ตูน ต้องฝึกฝนร่างกายนานเท่าไหร่ครับ
พี่ตูนวิ่งมาไกลมาก และมีเป้าหมายระยะทางที่ 400 กิโลเมตร อยากทราบว่า ถ้าจะวิ่งแบบนี้ต้องเริ่มฝึกวิ่งยังไงครับ เพื่อให้ร่างกายทนต่อการวิ่งระยะทางไกลๆ แบบนี้ ขอบคุ
สมาชิกหมายเลข 2396533
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่ง
มาราธอน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามนักวิ่งระยะไกลค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ