ขอวิธีลดความอ้วนค่ะ

อายุ ---> 15 ปี
น้ำหนัก ---> 54 กก.
สูง ---> 158 ซม.
รอบเอว ---> 28 นิ้ว
% ไขมัน ---> 25%
น้ำหนักไขมันทั้งหมดในร่างกาย ---> 13.5 กก.
เสริม ---> เป็นคนท้องอืดบ่อย อาหารไม่ค่อยย่อย ท้องไม่ค่อยดี
กระดูกไม่ค่อยดีเป็นมาตั้งแต่เด็ก ว่ายน้ำไม่เป็น

นี่แหละค่ะข้อมูล จึงอยากจะทราบว่าต้องกินยังไงออกยังไง