อ้วน เข่าไม่ดี ปวดหลัง ออกกำลังกายลดน้ำหนักยังไงดี

ออกกำลังกายในน้ำค่ะ ลดแรงกระแทกช่วยเรื่องรองรับข้อเข่าด้วยค่ะเพราะเท่าที่อ่านมาเหมือนจะมีปัญหาเรื่องพวกกระดูกข้อเข่าส่วนมากใช่ไหมคะ ที่บ้านเราป๊ากับม๊าก็ปวดเข่าบ่อยเหมือนกันแต่ไม่ได้หนักมากส่วนมากจะปวดที่หลัง ท่านก็ออกกำลังกายเบาคือเดินในน้ำ หรือไม่ก็ออกกำลังกายที่เน้นยืดเหยียด และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แบบนี้จะดีกว่า เดี๋ยวเราแนบลิงก์ท่าออกกำลังกายให้ https://www.s-spinehospital.com/main/stretching-exercise/ แต่ถ้าคุณแม่มีอาการปวดบ่อยและหนักเราว่าไปหาหมอนะคะ เผื่อคุณหมอจะแนะนำให้ลดอาการปวดได้ อย่าปล่อยไว้นานนะคะไม่ดีกับผู้สูงอายุค่ะ