ลดวันละ 500 แคลอรี่.

คือดูรายการของคุณ จอนส์ วินยู แล้วเค้าบอกให้ว่ากินวันละ 500 แคลลอรี่ ซึ่งดูแล้วยังไงก็ทำไม่ได้แน่ๆ แต่ในคลิปเค้าแนะนำว่า ไม่ต้องออกกำลังกาย เลยสงสัยว่า ถ้าเรา กิน 1000-1200 แคลอรี่ แล้วก็ออกกำลังเพิ

ปกติผมจะปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 550 แคลอรี่ แต่บางที ไม่ว่างไปฟิตเนท ผมก็ต้องออกกำลังที่บ้าน จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บเข่า เพราะน้ำหนักตัวเยอะครับ ถ้าผมเดินเร็ว 1 ชั่วโมงมันจะเผาผลาญได้ประมาณเท่า

คำนวณค่า BMR ได้ 1394 คำนวณค่า TDEE ได้ 2370 (ออกกำลังกาย 6-7 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและตอนเย็น ตอนเช้าออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือคลิป 6 week 6 pack เบิร์นได้ประมาณ 200 แคลอรี่ ตอนเย็นออ

วันที่1 30/10/56 เช้า ผัดถั่วงอก 1จาม ไม่มีข้าว แอปเปิ้ล4 ลูก องุ่น 20-30 ไข่เจียว2ฟองผสมน้ำ ข้าว1ทัพพี บ่าย เกาเหลาถั่วงอก ไข่เจียว1ฟองผสมน้ำ น้ำประมาณ 1-2ลิตร เย็น โยเกิร์ต ของบีทาเก้น ถ้วยเ

ว่าจะไปเดินออกกำลังกายค่ะ กินวันละประมาณ 500 แคลอรี่

จขกท อยากลดน้ำหนัก และอยากทานอาหารมื้อนึงเต็มที่แค่150แคลอรี่ หรือถ้าให้ดีก็100แคลอรี่เนื่องจากจขกทมีปัญหากับสะโพกและขา ไปหาหมอก็ไม่หายเลยออกกำลังกายด้วยไม่ได้คะ เวลาวิ่งขาจะบิดจนปวด ขอคำแนะนำหน่อยนะค

หนูอายุ22 เป็นคนสูง160 เมื่อก่อนตอนเรียนอยู่น้ำหนักอยู่ที่ 50-55 กิโลกรัม  แต่พอออกจะ รร. มาทำงาน น้ำหนักปาเข้าไปตอนนี้ จะเลข8 แล้ว ด้วยว่าพฤติกรรมการกินด้วย ตอนคบกับแฟนแรกๆ แฟนพากินมาก กินนู้นกิ

เมื่อก่อนอ้วน แล้วพอน้ำหนักลงมาเยอะแล้วอวัยวะเพศมีความยาวขึ้น แต่ขนาดไม่เท่า กัน มีวิธีแก้ไหมครับหรือมันจะใหญ่ขึ้นเอง

ผมอายุ 16 ย่าง 17 น้ำหนักปัจจุบัน คือ 63.7 ผมสูงประมาณ 173 - 174 คับ ผมอยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารอะไรมากอ่าคับ ให้เหลือสัก 60 คับ แล้วให้มันคงที่ คับ ผมจะคุมอาหารยังไง คับ แล้วออกกำลังนิ ผมจะออกสั

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ