ลดวันละ 500 แคลอรี่.

คือดูรายการของคุณ จอนส์ วินยู แล้วเค้าบอกให้ว่ากินวันละ 500 แคลลอรี่ ซึ่งดูแล้วยังไงก็ทำไม่ได้แน่ๆ แต่ในคลิปเค้าแนะนำว่า ไม่ต้องออกกำลังกาย เลยสงสัยว่า ถ้าเรา กิน 1000-1200 แคลอรี่ แล้วก็ออกกำลังเพิ

คำนวณค่า BMR ได้ 1394 คำนวณค่า TDEE ได้ 2370 (ออกกำลังกาย 6-7 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายทั้งตอนเช้าและตอนเย็น ตอนเช้าออกกำลังกายโดยการวิ่ง หรือคลิป 6 week 6 pack เบิร์นได้ประมาณ 200 แคลอรี่ ตอนเย็นออ

ปกติผมจะปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 550 แคลอรี่ แต่บางที ไม่ว่างไปฟิตเนท ผมก็ต้องออกกำลังที่บ้าน จะวิ่งก็ไม่ไหวเจ็บเข่า เพราะน้ำหนักตัวเยอะครับ ถ้าผมเดินเร็ว 1 ชั่วโมงมันจะเผาผลาญได้ประมาณเท่า

วันที่1 30/10/56 เช้า ผัดถั่วงอก 1จาม ไม่มีข้าว แอปเปิ้ล4 ลูก องุ่น 20-30 ไข่เจียว2ฟองผสมน้ำ ข้าว1ทัพพี บ่าย เกาเหลาถั่วงอก ไข่เจียว1ฟองผสมน้ำ น้ำประมาณ 1-2ลิตร เย็น โยเกิร์ต ของบีทาเก้น ถ้วยเ

ว่าจะไปเดินออกกำลังกายค่ะ กินวันละประมาณ 500 แคลอรี่

หนูอายุ22 เป็นคนสูง160 เมื่อก่อนตอนเรียนอยู่น้ำหนักอยู่ที่ 50-55 กิโลกรัม  แต่พอออกจะ รร. มาทำงาน น้ำหนักปาเข้าไปตอนนี้ จะเลข8 แล้ว ด้วยว่าพฤติกรรมการกินด้วย ตอนคบกับแฟนแรกๆ แฟนพากินมาก กินนู้นกิ

ผมมีเรื่องจะปรึกษาหน่อยครับ ผม อายุ 26 ปี เริ่มเล่น ฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักเมื่อเดือนมกราคม 2560 ครับ สูง 170 ซม น้ำหนัก 89 ตอนนี้ลดเหลือ 85 กก สิ่งที่ผมเล่นประจำคือ วิ่ง สลับ เดิน 1-1:30 ชม ต่อวัน ถ้าไห

ฝังยาคุมแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะมาก จาก47ตอนนี้62แล้วค่ะ คุมอาหาร ลดน้ำหนักก็แล้ว ลดมาได้แค่1โลเองค่ะ อยากทราบว่าถ้าถอดเข็มยาคุมออกแล้วจะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าตอนที่ยังฝังอยู่ได้มั้ยคะ

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ