น้ำหนักและส่วนสูงแบบนี้ ควรลดน้ำหนักออกกี่โลดีคะ ขอแบบพอดีๆอะคะ

สวัสดีคะ เราเป็นคนตัวใหญ่และสูงมากกกอยากจะถามว่าถ้าจะให้หุ่นพอดีควรเอาน้ำหนักออกกี่โลคะ

เรา "สูง179-180"  มี "น้ำหนัก 98 กิโล"

ควรลดออกกี่กิโลดีคะหุ่นถึงจะพอดีไม่ผอมไม่อ้วน