ลดน้ำหนักแบบนี้ ถูกวิธีมั้ย...?

สวัสดีค่ะ^^ เราไปชั่ง นน เมื่อวาน แล้วตกใจกับน้ำหนักมากขึ้นเกือบ 3กิโลอะค่ะ เราเลยหาวิธีออกกำลังกายต่างๆ การกินอาหาร เราจะมาถามเพื่อนๆหน่อยค่ะว่า ถ้ามื้อเช้าเราเน้นพวกข้าวไปเลยได้มั้ยค่ะ ตอนกลางวันก็ข้าวค่ะ แต่ตอนเย็นจะกินอาหารเบาลง แล้วก็ออกกำลังกายคู่ไปด้วย แบบนี้จะทำให้น้ำหนักเรากลับไปเป็นเหมือนเดิมมั้ยค่ะ 😭