มีวิธีจัดการกับอาการหดหู่ จิตตก ก่อนมีประจำเดือนยังไงคะ

พันทิปเชยจัง ยังไม่มีแท็ก X ดีที่ยังมี Twitter เรื่องของเรื่องก็คือ เราเข้า X เพื่อติดตามความเคลื่อนไหวของนักเทนนิสคนโปรดอย่าง Carlos Alcaraz Iga Swiatek และอื่นๆ มาตอนหลังไม่ทราบเป็นยังไง มีโพสต์จา

คือเราเป็นประจำเดือนแล้วมักจะมีอาการปวดท้องมากบางทีจนได้ไปหาหมอ แต่บางเดือนก็ปวดไม่มากแล้วมักจะมีอาการเศร้า หดหู่ ร้องไห้ อยากตาย แล้วก็จะชอบทำร้ายตัวเองในบางที ในช่วงประจำเดือนมา1-2วันค่ะ เป็นแบบนี้ม

เราเพิ่งจะมาเป็นพักหลังๆนี่แหละค่ะ ช่วงที่เป็นอยู่จะปวดท้องนิดๆ อารมณ์หงุดหงุดหน่อยๆ แต่ไม่มาก แต่พอช่วงจะหมด วันท้ายๆ จะเริ่มเพลีย รู้สึกเศร้า หดหู่ใจ มีใครเป็นแบบเราบ้างรึเปล่าคะ??

เราชอบรู้สึกหดหู่แล้วก็ร้องไห้ออกมา โดยไม่มีสาเหตุ เป็นแทบทุกวัน แล้วก็จะร้องไห้ง่ายมากเมื่อเจออะไรที่มันกระทบจิตใจ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ๋ น้ำตาจะไหลออกมาทันที จนบางครั้งมันทำให้คนรอบตัวเรา

2ปีที่ผ่านมาเราเคลียดมากเรื่อง ครอบครัว แฟน เพื่อน ส่วนตัวเป็นคนคิดมากมากค่ะอะไรนิดอะไรหน่อยก็เก็บมาคิดคนเดียวไม่กล้าระบายให้ใครเพราะกลัวเขารำคาญ ไม่กล้าปรึกษาใครเลยค่ะได้แต่คิด จนนอนไม่หลับยิ่งดึกๆอา

ตอนนี้เราอายุ 20 ปีค่ะ รู้สึกเครียดหลายๆเรื่องแล้วคือตอนแรกคิดว่าอารมณ์เศร้าๆที่เป็นอยู่ เกิดจากอาการห่อนมีประจำเดือน แล้วคือตอนนี้ประจำเดือนหายประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ ก็กลับมาเครียด รู้สึกหดหู่ ท้อแท

คือหนูเนี่ยเป็นเด็กที่ติดเกมมากค่ะติดเกมติดโทรศัพท์มากๆเพราะส่วนตัวหนูมันคือความสุขของหนูค่ะเพราะทางครอบครัวหนูมีปัญหาพ่อแม่แยกทางหนูอยู่กับแม่และพี่ๆ สำหรับหนู หนูกลับไม่รู้สึกรักหรือผูกพันกับใครเลยแ

คือว่าช่วงประมาณหลัง 4 โมงเย็น ผมชอบงีบหลับครับ (เป็นช่วงที่น่านอนมาก) ผมจะนอนประมาณ 1 หรือ 2 ชั่วโมง แล้วก็จะตื่นประมาณ 6 โมงเย็น พอเวลาตื่นนอนทีไร ผมจะรู้สึกเศร้า หดหู่ อยากจะร้องไห้ จิตใจอ่อนแอ คิ

ฝันเหมือนเราอยู่ในเกมเเต่มีเรามีความรู้สึก เเบบเราฝันว่าเราต้องหาพี่ชายที่ตายไปเเล้วในโลกหลังความตามเรารู้สึกหดหู่มากเราร้องหายตลอดทั้งฝัน เเล้วมันก็รู้สึกหน่วงๆ พอตัวเราใกล้ตายมันก็เจ็บมากๆ เเล้วเราก

ปกติเราเวลาประจำเดือนมาจะเฮฮา ดีดๆ อยากทำอะไรแปลกๆ ขี้หงุดหงิดขึ้นมานิดหน่อย แต่ถือว่าอารมณ์จะดีกว่าปกติ แต่ครั้งนี้เรารู้สึกแบบ เศร้า เครียด อยากร้องไห้  คิดมาก หดหู่ เคยครั้งนึงคิดว่า เราจะอยู