หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งลดไขมัน ต้องวิ่งความชันและเร็วเท่าไหร่
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้วคะ น้ำหนักยังไม่ลดเลย
สูง 157
หนัก 56
อยากรู้ว่าต้องวิ่ง ประมาณไหนให้โดนระดับเผาพลาญไขมันคะ
ปกติเวท 2 วัน เว้น 2วัน (รวมเป็น 4 วันคะ)
วิ่งประมาน 5-6 วันคะ
อาหารต้องทานแบบไหนคะ
ขอบคุณมากคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกาย
อ่านเจอว่าถ้าไม่กินก่อนออกกำลังกายร่างกายจะเผาพลาญกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อไม่เติบโตในกรณีที่เล่นเวทด้วย แล้วถ้ากินก่อนออกกำลังกายร่างกายก็จะใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปแบบนี้ก็ไม่ได้ใช้ ไขมันในร่า
soonchai 2
มาลดน้ำหนักไปด้วยกันเถอะ<เค้าว่าคนอ้วน ถ้าผอมแล้วจะน่ารักนะ>เรามาเริ่มกันเลย
เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเรียน ปวส. เราหนักตั้ง 135 กิโล แต่ก็ลดลงมาเหลือ 84 กิโล โดยการไปเป็นคู่ซ้อมให้นักมวย ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ แต่มันลดลงมาเอง แล้วเราก็สมัครทหาร ใน พ.ศ.2553 พอฝึกทหารเกณเสร็จ
สมาชิกหมายเลข 4408574
แคลอรี่ที่เผาพลาญไปกับการออกกำลังกายต่างๆ
อยากได้ข้อมูล แคลอรี่ที่เผาพลาญไปกับการออกกำลังกายต่างๆ เช่นแบบประมานว่า วิ่ง 15 นาทีเผาผลาญไป ....... แคลอรี่ ลุกนั้ง 20 ครั่ง หรือ 1 เซตเซตละ 20 เผาพลาญไป ...... แคลอรี่ หรือเข้าฟิตเน็ท เล่นเวท เล
สมาชิกหมายเลข 1695832
อ้วนมาก อยากลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี
สวัสดีค่ะ จขกท. ตอนนี้อ้วนมาก ถึงขั้นกลิ้งไปมาได้ค่ะ สูง 157 หนัก 75 อายุ 24 ชีวิตประจำวันไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำงานออฟฟิศด้วย เริ่มเจ็บข้อเท้าบ้างแล้ว T^T แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงอะค่ะเรื่องการออกกำลั
สมาชิกหมายเลข 2493343
การวิ่งออกกำลังกาย กับการลดไขมันให้ได้ผล
การวิ่งออกกำลังกาย บนลู่วิ่ง กับวิ่งที่สวนสาธารณะ มีความแตกต่างยังไงคะ บางทีอยู่บนลู่วิ่งนานๆ ก็เบื่อมากเลย แต่แถวบ้านไม่มีสวนสาธารณะเลย อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน ทุกวันนี้เดินเร็วบนลู่วิ่ง เดินชัน รู
ชื่อแอ๊นพ่อชื่ออ๊อด
วิ่ง 40 นาที กับ เดิน 20 วิ่ง 20 อันไหนเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากันครับ
พอดีผมกำลังออกกำลังกาย(วิ่ง) เพื่อลดน้ำหนักครับ หาข้อมูลดูก็เห็นมีคนบอกเอาไว้ว่าถ้าจะลดไขมันต้องวิ่งประมาน40-60 นาทีขึ้นไป ถึงจะลดไขมันได้ จึงสงสัยว่าถ้าการเผาผลาญไขมันคิดจากเวลาแล้ว ระหว่างผมเดินเร็
สมาชิกหมายเลข 2100859
ออกกำลังกาย 3 เดือน น้ำหนักตัน ควรไปต่อยังไงดีค่ะ
คือตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ประมาน 3เดือนเเล้วค่ะ ตั้งเเต่เริ่ม จนเข้าเดือนที่ 3 น้ำหนักยังเท่าเดิม มีคนทักว่าผอมลงสัดส่วนลดลง ยกเว้นพุงค่ะ ช่วงแรกๆ เวทอย่างเดียวเลยค่ะ ประมาณเกือบ 2 ชม จนรู้สึกน้ำหนักไ
สมาชิกหมายเลข 1340440
การวิ่งลดน้ำหนักแบบไหนดีกว่ากัน
การออกกำลังกายแบบคาดิโอ คือออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีขึ้นไป ตอนนี้ผมเริ่มวิ่ง วิ่งมาเกือบ 2 เดือนแล้ว วิ่งประมาณ 4 กิโล 10รอบสนาม อยากทราบว่า วิ่งแบบไหน เผาพลาญไขมันได้ดีกว่ากัน 1. วิ่งเร็บแบบสุดกำลัง
สมาชิกหมายเลข 904753
ทำไมเลือกการวิ่ง ทั้งที่มันมีผลเสียกับข้อเข่า?
หลายคนที่วิ่งจะบอกว่ามันเบิร์นได้ดี แต่ในระยะยาวมันมีผลกับหัวเข่า ข้อเท้าอย่างมาก มันคุ้มหรอคะ ต่อให้ใส่รองเท้าดีแค่ไหน แต่การวิ่งทิ้งน้ำหนักตัว เข้า ข้อเท้ารับเต็มๆ สำหรับคนที่ไม่วิ่งคิด
สมาชิกหมายเลข 6350922
ดื่มเวย์ผสมน้ำขิง(ไม่ใส่น้ำตาล) ได้หรือไม่คะ
ไม่เคยทานเวย์มาก่อน อยากทานเวย์เพื่อช่วยในการเผาพลาญไขมันเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อค่ะ ขอเกริ่นก่อนว่า ทุกเย็นจะต้องแวะซื้อน้ำขิงจากร้านน้ำเต้าหวยไม่ผสมน้ำตาลมาไว้ดื่มตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอนเลย ตื่
สมาชิกหมายเลข 4396487
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งลดไขมัน ต้องวิ่งความชันและเร็วเท่าไหร่
สูง 157
หนัก 56
อยากรู้ว่าต้องวิ่ง ประมาณไหนให้โดนระดับเผาพลาญไขมันคะ
ปกติเวท 2 วัน เว้น 2วัน (รวมเป็น 4 วันคะ)
วิ่งประมาน 5-6 วันคะ
อาหารต้องทานแบบไหนคะ
ขอบคุณมากคะ