อาการขาดวิตตามิน หรือไขมัน มันส่งผลต่อการนอนไม่หลับด้วยรึเปล่าครับ

ปกติผมเป็นคนออกกำลังกาย เข้ายิม กินอาหารเสริมเวย์+วิตตามินรวมพวก Armor-V หรือ Optimen

แต่ช่วงหลังๆนี้ของหมด ผมเลยไม่ได้กินวิตตามินรวม บวกกับผมดันเป็นคนไม่ค่อยชอบกินผัก ผลไม้เท่าไหร่ กินแต่เนื้อ กับข้าว หรือพวกมันเทศ มันฝรั่ง

ไขมันช่วงนี้ผมก็กินค่อนข้างน้อย แค่ประมาณวันละ 40-50 g. ต่อวัน (ผมหนัก 60 kg.)


แต่ช่วงนี้ผมมีปัญหาเรื่องการนอนมากๆ นอนไม่หลับบ่อยขึ้น บางคืนหลับ แต่ก็ตื่นขึ้นมากลางดึก และบางทีก็ไม่สามารถหลับต่อได้

ช่วงนี้ผมเลยต้องงดเข้ายิมไปเลย เพราะการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อชีวิตผมมาก

ช่วงนี้ผมต้องกิน Melathonin วันละ 6 mg. ช่วย แต่ก็เหมือนจะไม่ได้ช่วยมากเท่าไหร่ (แต่ต่างกับไม่กินเลยพอสมควร)

ผมเลยไม่กล้ากินอะไรที่มีคาเฟอีนเลยช่วงนี้ ถึงแม้ผมจะชอบกิน Starbucks มาก (บางทีก็กินแบบ Decaf)


ค่อนข้างมั่นใจว่า ไม่ใช่เรื่องเครียดหรืออะไรแน่นอน เพราะช่วงนี้ผมมีความสุขกับชีวิตมาก มีแค่เรื่องอาหารการกินนี่แหละ ที่ช่วงนี้ดูผิดแปลกไปจากปกติ