กินนมวัวไม่ได้ กินนมอะไรแทนดีครับ?

ผมเป็นคนที่ทานนมวัวไม่ได้ครับ ทานแล้วต้องเข้าห้องน้ำตลอดเลย พวกกาแฟใส่นมอะไรอย่างนี้ก็ไม่ค่อยได้ครับ(เข้าห้องน้ำเหมือนกัน) เลยกลัวว่าจะเป็นปัญหาเรื่องการขาดโปรตีนและแคลเซียมอะไรพวกนี้ ตอนนี้ทานพวกนมถั่วเหลืองอยู่ครับผม อยากถามผู้รู้ครับว่านมชนิดไหนบ้างที่ทานแทนนมวัวกันได้ครับ?