ทำไงให้วิ่งเร็วๆดีครับ

ขอวิธีฝึกซ้อมให้วิ่งเร็วขึ้นหน่อยครับ ผมเหลือเวลาก่อนแข่ง 5 วัน ผมรู้ว่ามันยากแต่ผมพึ่งมีเวลาว่างซ้อมครับ ก่อนหน้านี้ติดภารกิจอยู่
ตอนนี้ 100m อยู่ที่ 13.5 วิ ครับ อยากให้เร็วขึ้นกว่านี้อีกนิด ควรซ้อมยังไงดีครับ