น้ำหนักขึ้นพรวดหลังจากปิดเทอมรอเข้ามหาลัยครับ

ผมสูง 175 หนัก106 นะครับปกติเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว มปลาย หนัก 88 แต่ก็มีเรียน รด น้ำหนักเลย ขึ้นๆลงๆประมานนี้ พอ ปิดเทอมรอเข้ามหาลัยอยู่แต่บ้านบวกกับที่บ้าน เป็นร้านขายของชำ ไม่มีข้าวกิน ผมนี่ก้นขนมน้ำอัดลมแทนข้าวติดต่อมา 3-4เดือนเลยครับ ยิ่งมีร้านขาหมูมาเปิดข้างๆ นี่ลงมาเฝ้าร้านทีไรต้องสั่งกินทุกวัน สภาพตอนนี้ก็เป็นแบบที่เห็นรู้ตัวอีกทีก็ใส่กางเกงนักเรียนมปลายไม่ได้แล้วเสื้อ ก็ต้องเปลี่ยนจาก xl เป็น 2xl ออกกำลังกายนี่แทบไม่ได้แตะวันๆนั่งนอนเล่นโทรศัพท์ จะลดน้ำหนักผมควรเริ่มต้นยังไงดีครับ ตอนนี้คิดไว้ว่าจะควบคุมอาหาร แต่มันยากมากเลยเพราะที่บ้านผมห่างจากร้านอาหารมากๆ พ่อแม่ ส่วนใหญ่ท่าน ก็กินอาหารที่ผมกินไม่ได้พวกแกงเห็ดส้มตำ ออกกังกายมันไม่มีคนกระตุ้นเหมือนตอนมปลาย ไม่มีเพื่อนมาออกด้วย จะให้เข้าฟิตเนสผมก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง