หลังออกกำลังกายสามารถทานอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบได้ไหม

อ้วนเสื้อแทบปริ ทนไม่ไหวก็เริ่มออกกำลัง วิ่งๆ อย่างเดียววันละ 3.5กม อาทิตย์ละ 5วัน ไม่คุมอาหารน้ำหนักจาก 85 เหลือ 80กก เอว34 (รูปตอนหนัก 85ไม่มี เพราะไม่อยากถ่ายครับ) ฝึกวิ่งมากขึ้นอาทิตย์ละ 5วันเหม

อยากรู้ครับว่าใครเคยเจอประสบการณ์ fail กับอาหารง่ายๆที่สั่งไปบ้าง พอดีช่วงนี้ ผมคุมอาหารออกกำลังกายเพราะจะฟิตหุ่น ก็เลยพยายามจะกินอาหารจำพวกโปรตีน ง่ายเลยก็พวกไข่ ผมจึงกินไข่เจียวหรือไข่ต้มเป็นหลัก