อยากได้หุ่น แบบ men model ต้องทำยังไงบ้างครับ

ตอนนี้กำลังเล่นฟิตเนส อยู่ครับติดมาก เป็นคนสูงผอมครับ ร่างกายเผาผลาญเร็วมาก (ectomorph)
ผมเล่นฟิตเนสมา 4 ปีล่ะครับ แต่เล่นแบบไม่จริงจัง
จากแต่ก่อน สูง 184 หนัก 69 5 เดือนผ่านมาเริ่มจริงจังตอนนี้ หนัก 82 และครับตอนนี้กิน 5-7 มื้อทุกวัน



อยากได้หุ่นประมานนี้อะตรับ ประวัติแก หนัก 92Kg สูงเท่ากัน ท่าผมอยากได้แบบแกผมต้อง น้ำหนักแระมาณิ100kgแล้วลดลงมาถูกไหมครับ

ไม่รู้จะทำยังไง ฝึกอะไรเป็นพิเศษไหม รู้แต่ว่าต้องกินอย่างเดียว ขอบตุณครับ