อยากเลิกติดโทรศัพท์ค่ะ

เรารู้หมดค่ะว่ามันไม่ดี ส่งผลเสีย รู้หมด แต่อดไม่ได้
เราเล่นตลอด addicted มาก ไม่ได้คุยกับใครก็ต้องจับ ต้องเช็คตลอด ไม่รู้ทำไม เกมก็ไม่ติด เล่นทั้งวัน พยายามหักห้าม สักพักเดี๋ยวก็เช็ค เดี๋ยวก็จับ เราเบื่อ หงุดหงิดตัวเองมากค่ะ พยายามอยู่มากๆ อ่านหนังสือ็ไม่ค่อยเข้าหัว ไม่รู้เรื่อง อ่านสักพักก็เช็คมือถืออีกแล้ว เคยอยากจะลองหักดิบ เอามือถือไว้ห้องก็ไม่ได้เพราะต้องติดต่อ
อยากเลิกเล่นโซเชียลแต่ก็ไม่ได้เพราะต้องติดต่อกับคนอื่นเช่นกัน เราเบื่อมากๆค่ะ ยิ่งช่วงสอบด้วย

ปล.ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหม แต่ตอนมัธยมต้นเราเรียนเก่งมาก ท็อประดับชั้นตลอด ช่วงนั้นมี blackberry แต่โรงเรียนจะบังคับให้เก็บเวลาขึ้นตึกเรียน พอเข้าสู่ยุคสมาร์ทโฟน แต่ก็ไม่รู้เกี่ยวไหมนะคะ เราเรียนแย่ลง หรือวิชามันยากขึ้น มหาลัยก็ด้วย เรียนแย่ไปหมด มีแฟนยังไม่แย่ขนาดนี้เลยค่ะ

ใครมีวิธีหรือแนวทางแก้ปัญหายังไง รบกวนมาแชร์หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ