ขอคำแนะนำ

รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับ

สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวพันธิป เรากำลังลดความอ้วนค่ะ แต่ที่ผ่านมา เราแค่ควบคุมอาหาร และรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลงต่อ เลยอยากเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย แต่ฟิตเนสที่เราจะไปเล่น ไม่มีลู่วิ่ง มีแต่เครื่อง ellipt

แก้ไข ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น เลยอยากเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักบ้างค่ะ อยากเป็นผู้หญิงหุ่นเพียววววววว >< ตอนนนี้ สูง 166 นน 55 เริ่มมี พุง และต้นขาใหญ่ อยากลดมันมากๆ แต่... ไม่เคยเข้าฟิตเ

เราสูง160 น้ำหนัก77เอว35 ญาติบอกว่าอ้วนมาก ทั้งที่เราคิดว่าตัวเองอ้วนไม่มาก แล้วถ้าหนักคือ77อ้วนมากแล้วหนัก100โลเอว40ขึ้นไปต้องเรียกว่าอะไรคะ🤔

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

คืออยากจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆ แต่ไม่กล้าเข้าฟิตเนสคนเดียวอะค่ะ ไม่เคยไปเลย อยากได้ข้อแนะนำสำหรับมือใหม่แบบใหม่มากๆ555 ต้องเตรียมตัวเตรียมอุปกรณ์อะไรไปบ้าง มีวิธีทำให้ไม่เขินบ้างมั้ยคะ อีกอย่างคือต้องไปค

เราเคยเห็นกระทู้ที่คุณแม่ๆมาบอกว่าอ้วนเพราะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แถมยังหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูก เพราะส่วนใหญ่ผู้หญิงหลังคลอดน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตั้งแต่ลูกอยู่ในท้องอันนี้เราไม่แน่ใจว่าจริงไหม เพราะฟังเขาม

พอดีผมไม่เคยเข้าฟิตเนสเลย ใช้วิธีการลดอาหารและไดเอทมาตลอด แต่ตอนนี้ตัวเองอายุมากละใกล้ 40 วิธีที่เคยใช้เริ่มได้ผลช้ามาก ดังนั้นจึงมีความคิดที่จะเข้าฟิตเนสเพื่อช่วยเบิร์นไขมัน เพราะตอนนี้เริ่มเข้าใกล้ค