ใน 1 สัปดาห์
คาดิโอ้ 20 นาที @ 5 วัน
เวท 30 นาที @ 2 วัน
แล้วถ้ามื้อเช้าและกลางวันทานอาหารปกติ แต่ตอนเย็นจะทานผลไม้ (บางวันก็ดื้อ ไม่กิน กินแต่นม)
คำถามคือ ถ้ามื้อเย็น ทานผลไม้อย่างเดียว มันไม่อยู่ท้อง จะสามารถทานอะไรได้อีกคะ (แบบง่ายๆอ่ะค่ะ ต้มผักถ้วยนึงได้มั้ย)
และก็รู้มาว่า ข้าว = แป้ง ถ้าทานข้าวมื้อเย็น ก็เหมือนเพิ่มแป้ง แล้วคือมีอยู่ช่วง ไม่ได้เบิร์นออก แถมทานมื้อเย็นหนักอีก
ไขมันเลยเพิ่ม พุงเลยป่องเลยทีนี้ สรุปว่าไม่ควรทานแป้งหรือข้าวมื้อเย็นเหรอคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย + ทานอาหารแบบนี้ โอเคมั้ย?
คาดิโอ้ 20 นาที @ 5 วัน
เวท 30 นาที @ 2 วัน
แล้วถ้ามื้อเช้าและกลางวันทานอาหารปกติ แต่ตอนเย็นจะทานผลไม้ (บางวันก็ดื้อ ไม่กิน กินแต่นม)
คำถามคือ ถ้ามื้อเย็น ทานผลไม้อย่างเดียว มันไม่อยู่ท้อง จะสามารถทานอะไรได้อีกคะ (แบบง่ายๆอ่ะค่ะ ต้มผักถ้วยนึงได้มั้ย)
และก็รู้มาว่า ข้าว = แป้ง ถ้าทานข้าวมื้อเย็น ก็เหมือนเพิ่มแป้ง แล้วคือมีอยู่ช่วง ไม่ได้เบิร์นออก แถมทานมื้อเย็นหนักอีก
ไขมันเลยเพิ่ม พุงเลยป่องเลยทีนี้ สรุปว่าไม่ควรทานแป้งหรือข้าวมื้อเย็นเหรอคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย