สวัสดีค่ะ พอดีเราอายุ 16 น้ำหนัก 96 กก. (ชั่งล่าสุด) สูง 166
ก่อนหน้านี้เราได้ไปตรวจฟันที่โรงพยาบาล ชั่งน้ำหนักได้ 102 กก. รู้สึกตกใจมากที่ขึ้นหลักร้อยแล้ว พอรู้แล้ววันแรกๆก็ทานอะไรไม่ค่อยลง เครียดและกลุ้มมาก ได้มาอ่านกระทู้รีวิวลดน้ำหนักต่าง เราลองมาหลายวิธีแล้วนะคะ ทั้งงออกกำลังกายแต่ไม่ควบคุมอาหาร มันอดไม่ได้หนะค่ะ 555 จนได้มาลองวิธีนี้ คือวิธีการนับแคลลอรี่ และได้ตัวช่วยคือ แอพ แคลอรี่ ไดอารี่ ช่วยคำนวณการทานอาหารของเรา
สัปดาห์แรก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ นน.ลดไปได้ 6. กก.
ตอนนี้กำลังเข้าสู่สัปดาห์ที่ 2 เราหันมาออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค30นาที เรากลัวมากเลยนะคะ กลัวโยโย่หนะค่ะ แต่จากการที่เราได้ศึกษามาแล้วนะคะ การควบคุมการทานอาหารในปริมาณที่น้อยจะช่วยทำ ให้ กระเพาะอาหาร เราหดตัว ไม่ทราบว่าจริงหรือป่าวค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำว่า เราจะโยโย่หรือเปล่า ภายใน 14 วัน เราจะทานน้อยลงไหม และ เราควรทำนานเท่าไรถึงจะชินคะ ปล.เราทานส้มจำปูทุกเย็น เป็นอะไรหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ (ช่วยให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ)
ก่อนหน้านี้เราได้ไปตรวจฟันที่โรงพยาบาล ชั่งน้ำหนักได้ 102 กก. รู้สึกตกใจมากที่ขึ้นหลักร้อยแล้ว พอรู้แล้ววันแรกๆก็ทานอะไรไม่ค่อยลง เครียดและกลุ้มมาก ได้มาอ่านกระทู้รีวิวลดน้ำหนักต่าง เราลองมาหลายวิธีแล้วนะคะ ทั้งงออกกำลังกายแต่ไม่ควบคุมอาหาร มันอดไม่ได้หนะค่ะ 555 จนได้มาลองวิธีนี้ คือวิธีการนับแคลลอรี่ และได้ตัวช่วยคือ แอพ แคลอรี่ ไดอารี่ ช่วยคำนวณการทานอาหารของเรา
สัปดาห์แรก ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ นน.ลดไปได้ 6. กก.
ตอนนี้กำลังเข้าสู่สัปดาห์ที่ 2 เราหันมาออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค30นาที เรากลัวมากเลยนะคะ กลัวโยโย่หนะค่ะ แต่จากการที่เราได้ศึกษามาแล้วนะคะ การควบคุมการทานอาหารในปริมาณที่น้อยจะช่วยทำ ให้ กระเพาะอาหาร เราหดตัว ไม่ทราบว่าจริงหรือป่าวค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำว่า เราจะโยโย่หรือเปล่า ภายใน 14 วัน เราจะทานน้อยลงไหม และ เราควรทำนานเท่าไรถึงจะชินคะ ปล.เราทานส้มจำปูทุกเย็น เป็นอะไรหรือเปล่าคะ ขอบคุณมากค่ะ