ปั่นยาวแต่กินถึง จะสลายกล้ามเนื้อไหมครับ

ปั่นยาวๆ 100 - 200 km 4 ชม.ขึ้นไป แต่เรากินทดแทนเท่ากับหรือมากกว่า จำนวนที่ออกกำลังกายไป
ถ้าปั่นยาวแบบนี้รวมทั้งวันผมกินกว่า 4500 kcal+ protein 200g+

เข้าใจว่าต้องสลายกล้ามเนื้อบ้าง แต่ก็น่าจะสร้างใหม่มาทดแทนเพราะเรากินเท่ากับหรือมากกว่าที่ออกกำลังกายไป

เข้าใจถูกไหมครับตามหลักกาารทั่วไป แต่พอออกกำลังกายนานๆ เลยไม่มั่นใจว่าหลักการนี้มันใช้กับการออกกำลังกายแบบ endurance ยาวๆ แบบนี้ได้ไหม
ปกติเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อด้วย หลายคนบอกว่าไปด้วยกันไม่ได้ แต่ผมพยายามจะทำให้มันไปด้วยกันได้ครับ ฮ่าฮ่า