อยากลงแข่งวิ่งมาราธอนค่ะ หาตารางการจัดงานวิ่งได้จากไหนค้า

สวัสดีครับ จขกท สูง 180 น้ำหนัก 60 อายุ18 เริ่มวิ่ง ปลายเดือนมิถุนานี้ ลงมินิแรกไปกลางเดือนสิงหา Chip time ประมาณ54นาที (ก่อนแข่งวิ่งเต็มระยะ10โลครั้งเดียว เพจ 6:01 แต่ซ้อม5-7.5โล อาทิตละ สามสี่วัน)

เนื่องจากภายใน1เดือนนิดๆจะมีการแข่งกีฬาสี แล้วผมได้ลงแข่งวิ่ง400เมตร ผมเลยอยากเทคนิคกับตารางซ้อมภายใน1เดือนทีครับ (การวิ่งผมมีพื้นฐานอยู่แล้ว หายใจเป็น) ขอบคุณครับ...

อยากทราบตามหัวข้อเลยคะ ขอบคุนล่วงหน้าคะ

รายการ “잇슈 컬처” (Issue Culture) ของ KBS ซึ่งออกอากาศเมื่อวันที่ 12 มีนาคม 2569 (เผยแพร่บนเว็บไซต์ KBS และ YouTube) ได้กล่าวถึงความผิดปกติของการออกจากวงของ HEESEUNG ที่ประกาศแยกทางจากวง ENHY

อยากได้ตารางซ้อมสำหรับวิ่ง 16 กิโลครับ

ขอเกริ่นก่อนนะครับว่าได้เข้าไปอ่านบทความแนะนำของกูรูวิ่งตามเว็บต่างๆแล้ว แต่ยังมีข้อสงสัยในการปรับตารางซ้อมของตัวเองอยู่นะครับ เริ่มคำถามเลยคือสงสัยการจัดโปรแกรมซ้อมวิ่งของตัวเองในกรณีที่ไม่ได้มีวันท

วันนี้ผมเริ่มจ็อกกิ้งระยะสั้น1ชั่วโมง พอจบรอบวิ่งเข้าสุขาเร็วกว่าตอนซ้อมอีก เลยสงสัยว่า นักกีฬาวิ่งแข่งระยะไกล เค้าจัดการเรื่องนี้กันอย่างไรครับ

ตอนนี้วิ่งได้ 4 km เวลาประมาณ 30 นาที ครบ 4 km กำลังยังเหลือ น่าจะต่อได้อีกประมาณ 2 km คำถามคือ วันที่ 1 ธันวาคม อยากลง 10.5 km ในวันที่เหลือ จะซ้อมอย่างไรดีครับ ให้ทันเข้าร่วมแข่งวันที่ 1 ธันวา ให้