รบกวนสอนวิธีออกกำลังกายไม่ให้ปวดหลังให้หน่อยคะ

พอดีว่าไม่ได้ออกกำลังกายมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนได้คะ พอกลับมาลองเล่นคลิปนี้ไปแค่วันเดียว ผลคือปวดหลังมากๆ เล่นวันที่ 2 ต่อไม่ได้เลย คาดว่าน่าจะเพราะท่าไม่ถูกต้อง
ตอนทำตามคลิปใช้วิธีปูผ้าหนาหน่อยบนพื้นเอาคะ

รบกวนพี่ๆสอนวิธีออกกำลังกายให้ถูกต้องแบบไม่เป็นอันตรายกับหลังให้หน่อยคะ