หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนสอนวิธีออกกำลังกายไม่ให้ปวดหลังให้หน่อยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
ฟิตเนส
Office Syndrome
พอดีว่าไม่ได้ออกกำลังกายมาประมาณเกือบๆ 2 เดือนได้คะ พอกลับมาลองเล่นคลิปนี้ไปแค่วันเดียว ผลคือปวดหลังมากๆ เล่นวันที่ 2 ต่อไม่ได้เลย คาดว่าน่าจะเพราะท่าไม่ถูกต้อง
ตอนทำตามคลิปใช้วิธีปูผ้าหนาหน่อยบนพื้นเอาคะ
รบกวนพี่ๆสอนวิธีออกกำลังกายให้ถูกต้องแบบไม่เป็นอันตรายกับหลังให้หน่อยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังแบบนี้ตอนนี้ประจำเดือนได้ไหม? ควรงดอะไรหรือเปล่าคะ?
-เดินแกว่งแขน 30 นาที -วิ่งเหยาะ (อันนี้ไม่แน่นอนค่ะ บางวัน 10-20 นาที) -กระโดดตบ 100 ครั้ง -ซิทอัพ 50 ครั้ง -ท่า Squat 50 ครั้ง -ทำตามคลิป 9 exercises for a fl
สมาชิกหมายเลข 2706552
ออกกำลังกายกระชับก้นแล้วปวดเอวมากค่ะ ทำไงดี!
ด้วยความอยากมีก้นงอนๆ งามๆ กับเค้าบ้างก็เลยได้ลองทำตามคลิปนี้ https://youtu.be/i1ZzdBgLtZg คือพระเจ้า!!! แค่ท่าแรกก็ปวดเอว ปวดขามากๆ แล้ว ขาสั่นหงิกๆ มันไม่ใช่ป
สมาชิกหมายเลข 1354712
ออกกำลังกายแบบเวทครั้งแรก ปวดท้อง เมื่อยหนักมากกกกก
คือเราออกกำลังกายมา3อาทิตย์แล้ว เน้นออกเบาๆแบบง่ายๆ เราทำตามคลิปในยูทูปของพี่เบเบ้ 20นาที แล้วก็ฮูลาฮูป1ชม. แล้วก็มีคาดิโอเบาๆ20นาที แต่วันนี้เราเพิ่มเวท20นาที
สมาชิกหมายเลข 6442769
ออกกำลังกายต้องทำตามคลิปทุกอย่างมั้ย
คือเราเป็นคนต้นขาใหญ่ค่ะและหน้าบวม เราอยากรู้ว่าต้องออกกำลังการแบบไหนให้ตรงที่เราใหญ่ลดลง แล้วถ้าเราออกกำลังกายต้องทำตามคลิปทุกอย่างเป๊ะๆมั้ย เราอยากทำแบบเอาท่า
สมาชิกหมายเลข 2443032
"นั่งนานเกินไป เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ 34% ต้องแก้ยังไง"
🪑 นั่งนานเกินไป เสี่ยงโรคหัวใจเพิ่ม 34% จริงไหม? แล้วต้องแก้ยังไง หลายคนใช้ชีวิตกับการ “นั่ง” แทบทั้งวัน ไม่ว่าจะทำงาน เล่นมือถือ หรือดูซีรีส์ 📊 มีงานวิจัยพบว
ที่ปรึกษาชีวิต
ควรทำตามคลิปนี้ไหม
https://www.youtube.com/watch?v=pdEertqazGw อายุ15 น้ำหนัก 76 สูง160 ค่ะ ออกกำลังโดยการทำตามคลิปนี้ดีไหมคะ เห็นเขาว่ามันจะปวดท้องมากๆ จะมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายห
สมาชิกหมายเลข 1889500
[ประกาศเตือนภัยพิบัติ!] วิกฤตฝุ่น PM2.5 ปาย ทะลุ 800! อันตรายต่อชีวิตขั้นสูงสุด 🚨
วิกฤตฝุ่น PM2.5 ท่าอากาศยานปาย พุ่งแตะ 803.2 มคก./ลบ.ม.! สถานการณ์ #สีแดง (อันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง) 🚨📢 อัปเดตล่าสุด: 30 มีนาคม 2569 เวลา 10:00 น. นี่ไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 7789389
ออกกำลังกายเป็น คือยังไง
ตามหัวกระทู้เลยค่ะ พอดีงง คือเราออกกำลังกายลดเอวอยู่ค่ะช่วงนี้ แต่ก็ยังไม่เข้าใจว่า เซ็ตที่หมายถึงคือยังไง ที่เราเข้าใจมันเป็นอย่างงี้ค่ะ เราทำตามคลิปๆนึงมี7ท่า
สมาชิกหมายเลข 7921100
โครงหน้าแบบนี้ถ้าอยากจะเบนสายไปนายแบบพอจะเป็นไปได้ไหมครับ
ถ้าลดน้ำหนักให้โครงหน้าชัดขึ้น ผมพอจะทำตามความฝันได้ไหมครับ มีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้กรามเราดูชัดขึ้นโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อบ้างครับ แล้วผมต้องเพิ่มหรือปร
สมาชิกหมายเลข 7267524
ช่วยด้วยค่ะ ปวดไปทั้งตัวแล้ว T___T
คือปกติเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายอ่ะค่ะ พอตั้งใจจะออกกำลังแบบจริงจัง ก็เลยกะจะทำตามคลิป six-pack 6 weeks 36 นาที ทำไปได้สองวันเอง ก็เดี้ยงแล้วค่ะ ปวดไปทั้งต
สมาชิกหมายเลข 880773
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
ฟิตเนส
Office Syndrome
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนสอนวิธีออกกำลังกายไม่ให้ปวดหลังให้หน่อยคะ
ตอนทำตามคลิปใช้วิธีปูผ้าหนาหน่อยบนพื้นเอาคะ
รบกวนพี่ๆสอนวิธีออกกำลังกายให้ถูกต้องแบบไม่เป็นอันตรายกับหลังให้หน่อยคะ