รู้สึกเบื่ออาหาร ทำไงดีคะ?

เราไม่ได้กินข้าวเต็มๆจานมา 4 วันแล้วค่ะ แล้วตอนนี้ก็ไม่มีอาการหิวเลยแม้แต่นิดค่ะ
แต่ท้องร้องอยู่เบาๆนะตอนกลางคืนอะ ปกติเราเป็นคนกินเยอะ กินจุมากมากกกกกกกกกกกก
แต่ตอนนี้กินอะไรไม่ลงเลยนอกจากนม น้ำ
ส่วนข้าวก็ลองสั่งอาหารที่ชอบมาก ๆ มาทานเพราะคิดว่าน่าจะอยากกิน
พอข้าวมาเรากินได้ 3-4 คำเอง แถมเป็นการฝืนกินด้วย กินเพราะเสียดายตัง 555555

เราเป็นแบบนี้ควรทำยังไงดีคะ รู้สึกไม่ค่อยมีแรง แล้วก็รู้สึกขาดสารอาหารยังไงก็ไม่รู้