ถามคนเล่นกล้ามครับ

อยากทราบว่า กล้ามเนื้อตรงไหปลาร้า ตรงกระดูก หัวไหล่

ทำยังไงให้ สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อ ไปคลุม กระดูกได้ครับ กระดูกโผล่เห็นชัดมาก

แล้วไหล่เลยแคบมากครับ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ แทน กระดูกอะครับ

รบกวนบอกทีครับ ทำอย่างไร ถึงจะเพิ่มส่วนนี้ได้