น้ำเต้าหู้ใส่เครื่องใส่น้ำตาล1ถุงกีาแคลลอรี่คะ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ครับ แล้วก็ศึกษาหาข้อมูลวิธีการลดความอ้วนมาจบที่ การทำ IF (Intermittent Fasting) แบบ 18 / 6 ซึ่งมันตรงกับชีวิตประจำวัน มากที่สุด ก่อนลดความอ้วน จะทานแบบนี้ครับ เริ่มงาน เช้าป

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายลดน้ำหนัก หลังออกและระหว่างออก ผมดื่มน้ำเปล่า เรื่อยๆ*ไม่ขาดน้ำ* ผมวิ่งวันนึงประมาณ 40-60นาที 6-9กิโลเมตร เฉลี่ย ผมมักจะไปเซเว่นที่อยู่ใกล้ๆ สวนสาธารณะ เพื่อหาอ

มีอันหนึ่งที่ผมไม่เคลียร์คือ​ อาหารคนละหมู่​ ที่มีพลังงานแคลลอนี่เท่ากัน ส่งผลต่อ​ การสะสม​ เป็นพลังงาน​ ไขมันได้เหมือนกันไหม เช่น​ อกไก่​ 1000 แคล กับน้ำตาล​ 1000 แคล​ เมื่อเข้าไปในร่างกาย​ การเกิด

คือ เราอยากลดความอ้วน รู้สึกอึดอัดตัวเองอ่ะ T^T แล้วคือที่บ้านเรากินข้าวเย็นดึกมากกกกกก อย่างเร็วสุดก็สองทุ่มอ่ะ ทำให้เราคิดว่า ถ้าเป็นอย่างนี้คงลดน้ำหนักไม่ได้แน่ T_____________T เราเลยเปลี่ยนจากข้า

พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก (ไขมัน) ไปเจอนม Meji ไขมัน 0% ให้โปรตีน 7 กรัม แต่น้ำตาล ค่อนข้างสูง คือ 10 กรัม  **คำถามคือ  1.ถ้าน้ำตาลสูงแต่จำนวนแคลลอรี่ทั้งหมดแค่70Calก็ถือว่ากินได้ใช่มั้ยครั

น้ำเต้าหู้ 3 ถุง 30 บาท เผื่อเราและคนในบ้าน ก๋วยเตี๋ยว 2 ถุง 120 บาท หมูสันนอกบด 1 โล 170 บาท กะทำกลางวัน แค่ไม่ได้ทำ ทำวันอื่น ก๋วยเตี๋ยว 2 ถุงและน้ำดื่ม 150 บาท ขนมแก้กลุ้ม 5 บาท รวมเป็น 475 บาท อั