แคลอรี่ที่ระบุข้างกล่องของเครื่องดื่ม ตรงมั้ยคะ

คือเราไปซื้อน้ำนมข้าวโพดเป็นกล่องๆมาทาน มันไม่หวานมาก แล้วก็อร่อยดีด้วยค่ะ  พลิกดูแคลอรี่ข้างกล่อง เห็นแค่80-ไม่เกิน100แคลแค่นั้นเอง คือนึกว่าจะสูงกว่านี้น่ะค่ะ ดูแล้วน้อยกว่านมสดอีก น้อยกว่าพวกดีน่างาดำอีก  เลยสงสัยว่าจริงมั้ยคะ เชื่อได้มากน้อยแค่ไหน เช่นยี่ห้อ เนเจอรี่ 70แคล  ยี่ห้อไอคอร์น80แคลเอง(กล่องนึง180มล.) แต่มีรสหวานกว่านมสดหรือโยเกิร์ต ดูน้ำตาลมี11-12กรัม

คืออยากเอามาทานแทนน้ำเต้าหูหรือนมโลว์แฟตบ้างเป็นบางครั้งน่ะค่ะ

เคยอ่านกระทู้เก่าๆ เห็นบอกว่า โยเกิร์ตหรือนมโลว์แฟตบางอันมันว่า0%ก็จริง แต่มีน้ำตาลสูงหรืออะไรสักอย่าง  ดูยังไงคะ ว่าไม่ควรสูเกินกี่กรัม
แล้วถ้าน้ำตาลสูง แต่แคลอรี่รวม ยังต่ำอยู่  แบบนี้ใช้ได้มั้ยคะ?

ขอบคุณมากค่ะ
(รบกวนหน่อยนะคะ พอดีกำลังลดแบบนับแคลอรี่ค่ะ  แหะๆ)