ลดน้ำหนัก 6 กก. ใน 2 เดือน ต้องกินกี่แคลต่อวันคะ แนะนำเมนูอ่านต่อวันด้วยค่ะ Tt

ตอนนี้อ้วนมากเลยค่ะ หนัก 66 สูง 158-159 อยากลดน้ำหนักค่ะ กำลังกายทุกเย็น วันละ 1 ชม. (วิ่งประมาณ 10 นาที เดินๆ วิ่งๆ นอกนั้นเล่นเครื่องเล่นตามหมู่บ้านอ่ะคะ 4555555) จขกทว่าจะกินแบบนับแคลค่ะ แต่เข้าไปอ่านในเว็บต่างๆยิ่งอ่านยิ่งง อยากให้ผู้รู้แนะนำด้วยค่ะ พลีสสส

ปล. นี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยค่ะ 🙏🙏🙏🙏