อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบออกกำลังกายทำไงดีค่ะ

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบวิธีลดน้ำหนักค่ะ แต่ขอแบบไม่ต้องออกกำลังกายอะค่ะ
พอดีเป็นคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายมากๆ ตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นเยอะมากเพราะไปกินน้ำมายองเนส ด้วยความเข้าใจผิดว่าเป็นน้ำสลัด
จากเติม 30กิโลกรัม ตอนนี้ 35กิโลกรัม แล้วค่ะ
ส่วนตัวไม่อยากจะลดเยอะอะไรมากมาย แค่อยากใหน้ำหนักกลับไป 30 กิโลกรัม
ตอนนี้เครียดมากๆปรึกษาใครก็เมินหน้าหนี้เราตลอด จึงมาปรึกษาเพื่อนๆทางพันทิปค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ