เพื่อนๆมีวิธีลดน้ำหนักยังไงบ้างคะ

สวัสดีค่าา
คือเรากำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่
ลดมาหลายวิธี ทำได้แปปๆ ก็เลิกทำ
มันบังคับตัวเองไม่ได้จริงๆTT
อาหารไหนควร ไม่ควรกิน
ชา-กาแฟนี่กินได้มั้ย
ขนมนี่ชอบมาก -0-
ควรออกกำลังกายแบบไหน เอาแบบไม่หนักเกินไปน้า

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จมีวิธีอะไรน่าทำบ้างคะ มาแชร์กันหน่อยน้าา

เราเป็นคนกระดูกใหญ่อะ สูง163-164 เนี่ยแหละ น้ำหนักอย่าถามเลย

ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเหลือเกิ้นนน
แต่ไม่ไหวแล้วจิงๆ ไปไหนมีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้นเรื่อยๆๆๆๆๆๆ

ขอคำชี้แนะด่วนมากค่ะ ต้องการลดแบบจริงจังมากกก


ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ