ใครอายุ 40+ มีปัญหานอนไม่พอ ตื่นเร็วกลางดึกประจำบ้างไหมคะ เมลาโทนินที่หมอสั่งไม่ช่วยอะไรเลย

ไม่ใช่คนคิดมาก แบบคิดทุกเรื่องแม้แต่เรือ่งไม่เป็นเรื่อง - ใครเดินเฉี่ยว ใครปิดประตูดัง ไม่ขอโทษ อย่างนี้ไม่คิด

แต่คิดเยอะ เมื่อจำเป็น เช่น งาน ที่คิดแล้ว ทำแล้ว แต่อาจมีคิดต่อเพิ่ม แบบที่ว่า ปิ๊งขึ้นมาภายหลัง แต่ไม่เคยถึงขั้นจะเข้านอนแล้วนอนไม่หลับนะ

ปกติเข้านอนประมาณ สี่ - ห้าทุ่ม (บังคับตัวเองให้นอนตอนนี้ เพราะรู้ว่าตื่นเร็ว) ซึ่งประมาณ 6 เดือนมานี้ ตื่นประมาณ ตีสี่มาตลอด (อยู่ในช่วงตั้งแต่ ตีสาม - ตีห้า) ทุกวัน หมายความว่าหลับได้อย่างมาก 6 ชั่วโมง บางช่วงแค่ 4 ชั่วโมง ติดๆ กัน

สรุปว่าไปหมหมอ ได้เมลาโทนินมาตามหัวข้อกระทู้ นี่ทานมา 3 เดือนแล้ว ไม่ค่อยได้ผล โทร.ไปถามอีกที เภสัชฯ ที่รับบอกว่าเพิ่มขนาดใหมากขึ้น เช่น 2 เม็ดต่อวัน เพื่อหวังผลให้หลับดีขึ้นไม่ได้ หากจะให้หลับต้องกินยานอนหลับ ซึ่งเราไม่เอาดีกว่า เพราะจะกลายเป็นต้องกินทุกวันสิ เรานอนไม่พอทุกวันนี่

ใครมีวิธีเหมาะๆ นอกจากที่เคยเจอจากโซเชี่ยล ที่เค้าโพสต์ๆ กันมาบ้างไหมคะ รบกวนแบ่งปันบ้างนะคะ

อาการที่เป็นคือ กลางวัน หาว ไม่ถึงขั้นเบลอ แต่มีเจ็บตา และคิดว่าถ้านอนหลับได้นานกว่านี้บ้าง น่าจะดี เพราะงานก็หนักพอควร ไม่ใช่แบบ 9 am to 5 pm แล้วกลับบ้านเลย