เริ่มลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารอยู่ค่ะ งดของหวาน ลดคาร์บ น้ำมันอาจจะมีบ้างนิดหน่อยจากอาหารผัด ร้านข้าวราดแกงจะมีอาหาร
ผัด แกงกะทิค่อนข้างเยอะ เลยไม่ค่อยมีตัวเลือกเท่าไร (เวลาสั่งข้าวราดคือจะสั่งไม่เอาน้ำราด คิดว่าน่าจะลดไขมันไปได้นิดหน่อย)
แต่ไม่ได้กินของทอดเลย ตอนเย็นมีออกกำลังกาย คือวิ่งอยู่กับที่ในห้องพัก แต่วิ่งต่อเนื่องไม่ไหวเลยค่ะ เหนื่อยมาก เลยวิ่งแล้วก็หยุดพักแล้ววิ่งต่อ วันนึงประมาณ 20-40 นาที รวมเวลาพัก วิ่งประมาณ 6-10 นาที (กะเวลาจากเพลงที่เปิดระหว่างวิ่ง) พักรอบละประมาณ 1-2 นาที คืออยู่หอพักเลยไม่ค่อยมีพื้นที่ออกกำลังกายมากเท่าไร อยากทราบว่าออกกำลังกายแค่นี้จะเพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดได้มั้ยคะ ทำติดต่อมาประมาณ 1 สัปดาห์แล้ว ยังไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างการเลยค่ะ ไม่รู้ว่าออกกำลังกายน้อยไปมั้ย เอาจจะเป็นเพราะน้ำหนักเยอะมาก เลยเหนื่อยง่าย
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแบบใช้พื้นที่น้อยๆ และเรื่องการกินเพิ่มเติมด้วยค่ะ
** หลังจากวิ่งถ้าหิวมาก ทนไม่ไหวจะกินกล้วย 1 ลูก ถ้าไหวก็จะดื่มแต่น้ำเปล่า
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายน้อยจะลดได้มั้ย
ผัด แกงกะทิค่อนข้างเยอะ เลยไม่ค่อยมีตัวเลือกเท่าไร (เวลาสั่งข้าวราดคือจะสั่งไม่เอาน้ำราด คิดว่าน่าจะลดไขมันไปได้นิดหน่อย)
แต่ไม่ได้กินของทอดเลย ตอนเย็นมีออกกำลังกาย คือวิ่งอยู่กับที่ในห้องพัก แต่วิ่งต่อเนื่องไม่ไหวเลยค่ะ เหนื่อยมาก เลยวิ่งแล้วก็หยุดพักแล้ววิ่งต่อ วันนึงประมาณ 20-40 นาที รวมเวลาพัก วิ่งประมาณ 6-10 นาที (กะเวลาจากเพลงที่เปิดระหว่างวิ่ง) พักรอบละประมาณ 1-2 นาที คืออยู่หอพักเลยไม่ค่อยมีพื้นที่ออกกำลังกายมากเท่าไร อยากทราบว่าออกกำลังกายแค่นี้จะเพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดได้มั้ยคะ ทำติดต่อมาประมาณ 1 สัปดาห์แล้ว ยังไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างการเลยค่ะ ไม่รู้ว่าออกกำลังกายน้อยไปมั้ย เอาจจะเป็นเพราะน้ำหนักเยอะมาก เลยเหนื่อยง่าย
ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายแบบใช้พื้นที่น้อยๆ และเรื่องการกินเพิ่มเติมด้วยค่ะ
** หลังจากวิ่งถ้าหิวมาก ทนไม่ไหวจะกินกล้วย 1 ลูก ถ้าไหวก็จะดื่มแต่น้ำเปล่า