ลดน้ำหนัก45โลด้วยการปั่นจักรยาน!!

อยากทราบว่าถ้าเราลดความอ้วนด้วยการปั่นจักรยานดีไมค่ะปั่นวันละ45-50นาที จะลดได้กี่แคลอรี่ค่ะ แล้วถ้าปั่นจักรยานขาจะใหญ่ไมค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก43-44 สูง155 ขอถามอีกอย่างนึงว่าถ้าเรากินส้มตำมื้อเย็นจะอ้วนไม

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

กล่าวข้างต้นเลยว่า ผมอะเป็นคนที่ปั่นจักรยานไม่เคยเป็นมากนัก ซึ่งผมจะเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนะครับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมอะปกติชอบปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน เป็นประจำทุกวัน เพราะช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมผมเลยมาอ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

อยากทราบว่าวิธีไหนหรอคะที่จะทำให้ลดต้นขาได้ดีกว่ากัน ลดพุงด้วยก็ดี555555555555 เราว่าเราเริ่มอ้วนแล้วนะ มากๆด้วย เราเตี้ยแต่ขาใหญ่ น้ำหนัก45 ส่วนสูง150

กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?

พอดี อยากลองไปปั่นครัวอายุ 28 แล้วช่วงเด็กๆ มัวเล่นกีฬาอย่างอเลยเลยไม่ได้ปั่นครับ มีใครรับสอนไหมครับ อยู่กทมครับ

ช่วยแนะนำการลดน้ำหนักหน่อยค่าา คือจขกท.สูง158หนัก 62 ถ้าจะเริ่มลดน้ำหนักเราวางแผนไว้แบบนี้ค่ะ 1. คาดิโอ้ด้วยการปั่นจักรยานไฟฟ้าทุกวันจ.-ศ. 1ชม. จนกระทั่งน้ำหนักเริ่มคงตัวแล้วค่อยเริ่มเล่นเวทเพื่อกำจ

เวท 10 นาที วิ่ง 45 นาที บางวันปั่นจักรยาน ทำแบบนี้ทุกวัน ควบคุมอาหาร น้ำหนักไม่ได้ลดเร็ว เราค่อนข้างใจเย็นไม่ได้สนใจว่าน้ำหนัดลดไปเท่่าไหร่แล้ว แคร์เรื่องรูปร่างมากกว่า เพราะชั่งไปก็เท่าเดิมทุกที ทำ