ทำงานดึก ไม่มีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนัก ถ้าออกกำลังกายกลางคืนมันจะเป็นอะไรหรือป่าวครับ ของจริงจังนะครับ

คือผมเข้างานเป็นกะอ่ะครับ กะไม่นิ่งด้วย วันนึงเข้า 8 โมงเช้า บางวันเข้า 12.00น. บางวันก็เข้า บ่าย3 บางทีก็ 6โมงเย็น ทั้งอาทิตจะหมุนไปอย่างงี้อ่ะครับ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยครับ ผมควรทำยังไงอ่ะครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ เอาแบบจริงๆจังๆนะครับ