ช่วงนี้ จขกท ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนักค่ะ โดยทานอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ ในมื้อเช้าและกลางวัน
ส่วนมื้อเย็นจะทานโยเกิร์ตและผลไม้ ก่อนไปออกกำลังกายโดยการเดินเร็วประมาณ 30 นาที และเต้นแอโรบิคที่สวนสาธารณะประมาณ 45 นาที
หลังจากนั้นเหงื่อจะออกเยอะมาก และรู้สีกตัวร้อน พออาบน้ำจะเข้านอน รู้สึกปวดเนื้อปวดตัว และเหมือนจะเป็นไข้ (ไม่ได้เป็นทุกครั้งนะคะ)
ซึ่งอาทิตย์หนึ่งจะออกกำลังกาย 5 วัน คือ จันทร์ ถึง ศุกร์ และ พักวันเสาร์อาทิตย์ค่ะ (อาการแบบนี้จะเป็นหลังพัก คือวันจันทร์ค่ะ)
อยากจะถามเพื่อนๆในพันทิปใครเคยเป็นอาการแบบนี้บ้างคะ ผิดปกติอะไรหรือเปล่าคะ
หลังออกกำลังเสร็จ จะตัวร้อนรุมๆ และเหมือนจะเป็นไข้
ส่วนมื้อเย็นจะทานโยเกิร์ตและผลไม้ ก่อนไปออกกำลังกายโดยการเดินเร็วประมาณ 30 นาที และเต้นแอโรบิคที่สวนสาธารณะประมาณ 45 นาที
หลังจากนั้นเหงื่อจะออกเยอะมาก และรู้สีกตัวร้อน พออาบน้ำจะเข้านอน รู้สึกปวดเนื้อปวดตัว และเหมือนจะเป็นไข้ (ไม่ได้เป็นทุกครั้งนะคะ)
ซึ่งอาทิตย์หนึ่งจะออกกำลังกาย 5 วัน คือ จันทร์ ถึง ศุกร์ และ พักวันเสาร์อาทิตย์ค่ะ (อาการแบบนี้จะเป็นหลังพัก คือวันจันทร์ค่ะ)
อยากจะถามเพื่อนๆในพันทิปใครเคยเป็นอาการแบบนี้บ้างคะ ผิดปกติอะไรหรือเปล่าคะ