เลิกบุหรียังไงดี

ตอนนี้กำลังจะเลิกบุหรี่ครับ  เนื่องจากสุขภาพเริ่มแย่ลงแต่ยังไม่สามารถหยุดได้  ทำได้ตอนนี้คือลดลง  โดยปกติแล้วผมจะดูดบุหรีวันล่ะ  10-15มวน  แต่เนื่องจากสภาพร่างกายไม่ค่อยดีแล้ว  เป็นภูมิแพ้หนัก  มากๆ   จึงเริ่มลดลงเหลือ 5-10 ตัว    และพอเริ่มลดได้จึงลดไปอีกจนเหลือแค่วันละ 1-3 ตัว  บางวันตั้งใจจะไม่ดูดเลยแต่  อารมณ์มันจะหงุดหงิดนะครับ  เลยยังดูดอยู่บ้างแค่วันละ 1-3 ตัว    
          มีท่านไหนกำลังเลิกบ้างครับช่วยแชร์เทคนิคดีๆหน่อยครับ  หรือ  ท่านไหนประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ได้แล้วช่วยแนะนำหน่อยครับ