ขอคำแนะนำเรื่องนมค่ะ

นมที่ใช้ดื่มนะคะ

อยากได้นมที่อ้วนน้อยที่สุด น้ำตาลน้อย แคลลอรี่น้อย ค่ะ พอดีอยากสูง แต่ก็ไม่อยากกินนมแล้วออกข้าง

แล้วก็ ควรกินนมตอนไหนถึงจะทำให้สูงได้ดีที่สุดคะ

ปล. ตอนนี้อยู่ม.ปลายค่ะ