ขอคำแนะนำการว่ายน้ำ ท่ากบ หน่อยค่ะ

โดนบังคับให้แข่งว่ายน้ำอ่ะค่ะ ต้องว่ายกบ 50 เมตร แนะนำการว่ายกบแบบไม่เหนื่อยเร็ว แล้วก็ว่ายให้เคลื่อนที่ไปเร็วๆด้วย ส่วนตัวว่ายกบ ค่อนข้างช้า555555555555555555 แล้วเราต้องกระโดดน้ำจากแท่นกระโดด ก็โดดไม่เป็น ใครก้ได้บอกที555เหลือเวลาอาทิตย์นึงในการซ้อมอ่าค่ะช่วยหน่อยค่าา