ทานอาหารหลังออกกำลังกายตอนเย็น

ช่วงนี้บ้าออกกำลังกายอยู่ค่ะ เพราะร็สึกตัวเองเริ่มจะอ้วนแล้ว หลังจากไม่ได้ออกมานานพอสมควร อยากถามเพื่อนๆว่า หลังจากออกกำลังกายในช่วงเย็นทานข้าวหรือทานอะไรได้บ้างค่ะ แต่ไม่ทานเลยนี่น้องคงจะไม่ได้ คราวที่แล้วพอออกกำลังกายเสร็จก็ดื่มน้ำหรือนมแล้วก็โยเกิร์ตไปทานได้ประมาณเดือนกว่า หลังจากนั้นก็เกิดอาการปวดท้อง นอนก็ไม่ได้ นั่งก็ปวดหัวปวดท้อง เลยไปหาหมอ หมอเลยบอกว่าเราต้องทานข้าวตอนเย็นบ้างกระเพาะจะได้มีของให้ย่อย ตอนนี้พอออกกำลังกายเสร็จตอนเย็น ก็ทานข้าว ทานผลไม้ปกติ แล้วแบบนี้น้องจะผอมมั้ยเนี่ย เลยอยากได้วิธีดีดีที่จะได้ลดน้หนักด้วย สุขภาพร่ายดีด้วยนะค่ะ รบกวนเพื่อน ๆ แนะนำน้องด้วยนะค่ะ