มีเว็บไซต์เกี่ยวกับการออกกำลังกายไหนแนะนำบ้างคะ ?

ปัจจุบัน นน 81  ขอบคุณครับ

ถ้าเราเล่นแต่ leg press ก้นเราจะเด้งได้เหมือนกับเราเล่น squat รึเปล่าคะ?

ผมอายุ15 สูง178 ขายาว100 เซน ปดติไหม

คือด้วยช่วงนี้รู้สึกอยากออกกำลังกายโดยใช้ พวก ดัมเบล ไม่ก็ บาเบล ที่บ้าน แล้วคือ ผมอยากรู้ว่า ระหว่าง 2 อย่างนี้เลือกซื้ออะไร แบบไหนดี แล้วมันสามารถหาซื้อได้ที่ตามห้างทั่วไปเลยรึป่าวครับ //ขอบคุณสำหร

คือผมอยากสร้างกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการคาดิโอ ผมเป็นคนอ้วนลงพุง ก็เลยไปศึกษาจากหลายๆที่มา ผมเล่นบอดี้เวทควบคู่ไปกับการคาดิโอ  บอดี้เวทก็จะมี push up 12 ครั้ง 5 เซ็ต crunch 25 ครั้ง 5 เซ็ต leg lung

ผมสูง 162-165 น้ำหนัก75 อ้วนครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมซื้ออกไก่กับน่องไก่มา เผื่อผมเบื่ออกไก่ เลยว่า จะกินสลับกัน เช้าอก เที่ยงน่อง แต่ผมออกกำลังกายอยู่นะครับ

เหอะ มัธยมดันอยากผ่อมจากเด็กอ้วน ก็ออกกำลังกายแบบหนักๆ วิ่ง 1 hr ( เร็ว ) ปันจักรยาน1/2 hr  (เบอร์หนักสุดที่ขาทนได้ไปถึงขั้นลากน้ำหนักช้าๆ)ซิทอัป 2 เซท ดัมเบล 3 เซท แต่ดันคุมอาหารแบบผิดๆ ไม่กินคา

คือเราออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้วค่ะแต่ไม่ได้อยากออกเพราะะลดน้ำหนักแต่จะออกไปเพื่อคุมน้ำหนักมากกว่าแต่จริงๆก็อยากให้ลดนะคะ55555 แต่ว่าเราไม่คุมอาหารเลยค่ะกินแบบปกติ เช่น สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า ข้าวมันไก่ ข

ขอวิธีลดทีครับ