กระโดดเชือกเพื่อลดความอ้วน ควรโฟกัสที่จำนวนครั้งหรือระยะเวลาคะ

เรากระโดดวันละประมาณ 3000-5000ครั้งค่ะ เรากระโดดแบ่งเช้า-เย็น เรากระโดดได้100ครั้งต่อนาทีค่ะ
(แบ่งเป็นเซ็ทละ100ครั้ง) อย่างบางครั้งเรากระโดดไป 1500 ครั้ง คิดว่าน่าจะมากแล้วนะคะ แต่ก็ใช้เวลาไป 15 นาทีเองค่ะ
เลยอยากถามว่าควรโฟกัสที่เวลา หรือ จำนวนครั้งคะ

กระทู้แรกถ้าผิดพลาด ขออภัยด้วยค่ะ