ถามเกี่ยวกับคนผอมกับการ cardio

ผม นน ประมาณ 51 ครับซึ่งค่อนข้างผอมมากแรงก็ไม่มี ผมอยากไปวิ่งเพื่อเพิ่มความอึด เเละ ลดไขมันเพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นถึงแม้จะเล็กก็เถอะครับ หรืออย่างน้อยซิคแพคจะได้ชัด เพราะผมมั่นใจว่าผมมีไขมันอยู่ ผมเลยอยากทราบว่าถ้าผมทำการ cardio เช่น มวยไทย หรือ วื่ง ผมจะได้ ความแข็งแรง+อึด+กล้ามเล็กเป็นของแถม+ลดไขมันเพื่อให้กล้ามชัดขึ้น รึป่าวครับ ผมกลัวว่าถ้าทำำมากไป นน จะลดเเล้วจะผอมแบบ อารมคนติดยา