ลูกกลิ้งออกกำลังกายและการหายใจ ??

  คือผมสงสัยว่าสำหรับการหายใจตอนเล่นลูกกลิ้งนั้น ที่ถูกหลักแล้วควรหายใจอย่างไร
ท้าซิทอัพหรือท้าครันช์ เราหายใจออกตอนที่แกรงหน้าท้องแล้วงอตัวขึ้น ที่ผมสงสัยคือ ถ้าเราลองคิดกลับกันเวลาเราใช้ลูกล้อแทนมันต่างกันตรงที่มีอุปกรณ์และนอนหงายกับคว่ำ (แต่ช่วงที่เราออกแรงดึงโดยใช่หน้าท้องนั้นคือตอนดึงกลับ) ถ้าผมตั้งคำถามแล้วงงขอโทษด้วยนะครับ ไม่รู้จะอธิบายเป็นคำพูดยังไง

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับผม