จริงไหมครับต้อง ถ้าเล่นแล้วปวดในวันต่อๆแสดงว่าเล่นถูกเล่นโดน

คืออย่างนี้นะครับ...เมื่อวานผมเล่นเวทเเละเหมือนจะเล่นหนักกว่าทุกๆครั้งเลยครับ เพราะว่าต้องปรับสภาพร่างกายเพื่อเข้าสู่การเรียน ร.ด เตรียมฟิตๆไว้ก่อนประมาณนั้นแหละครับ..หลังจากนั้นก็ดึกๆมันเริ่มปวดนิดๆค

ไปเข้าคลาส bodypump ยกเวท 1 ชม แขนก็เริ่มตึงๆ แต่รู้สึก เหมือนกล้ามจะขึ้น คือมันเป็นความรู้สึกแบบมีก้อนๆอยู่ในแขนอ่ะ แล้วก็ปวดมาสองวันแล้ว ยืดแขนตรงสุดไม่ได้เลย มันจะตึงแล้วปวดมากๆ ทำไงถึงจะหายอ่ะค

ขอคำแนะนำหน่อยครับ วันก่อนกลับไปฟิตเนสหลังจากที่ห่างหายไปนาน วันนี้ปวดแขนกับขามากครับ เหมือนกล้ามเนื้อจะตึงๆ

น่าจะไม่มีเนาะ มันจะสวนทางกันกับทฤษฎีการเพาะกล้าม ต้องกินอาหารดีๆบำรุง ลดของหวานมัน ลดแอลกอฮอล์ งดบุหรี่ นอนเยอะๆ อะไรประมาณนี้

คือก็ตามกระทู้น่ะครับ คือหลังเล่นเสร็จแล้ว มันไม่ค่อยปวดตามจุดที่เล่นเลยครับ อย่าง ผมเล่น อก ท่า Barbell bench press หลังเล่นเสร็จ จะตึงๆนิดเดียว วังรุ่งขึ้นมาก็ไม่ปวดอ่ะครับ แต่ถ้า ถามว่าเล่นหนักมั้ย

เริ่มสควอทเกือบทุกวันมาอาทิตย์กว่าแล้ว ช่วงแรกๆที่ทำรู้สึกปวดกล้ามเนื้อช่วงก้นกับต้นขามากๆ แต่หลังๆมานี้รู้สึกปวดแค่ตรงช่วงต้นขามากกว่า ไม่รู้สึกที่ก้นเท่าไหร่แล้วก็ไม่ได้รู้สึกปวดมากเท่าตอนแรกแล้ว อย

เราชอบผ.ชในชั้นเรียนคนนึง เขาไม่ได้หล่อมาก8/10 แต่เขาดูเท่อ่ะ ขับรถรุ่นอะไรไม่รู้ แต่เราเรียกบิ้กไบค์ แบบกล้ามใหญ่ๆ แบบหุ่นชายแทร่อ่ะ ซิกแพคนี่แบบ อือหือ กล้ามเนื้อหน้าอกอะไรคือใหญ่มาก เราชอบเรามาก เข

เราอายุ18มาฝึกงานก็ทำงานอยู่หน้าคอมเดินเล็กน้อย ถ้ามีงานอื่นเข้ามาแต่มันน้อยจริงๆเทียบกับตอนเรียน แต่ถ้าปิดเทอมก็นอนเฉยๆนะไม่ได้เดินเลยเหมือนกัน *เราเริ่มเป็นวันจันทร์ตอนแรกๆก็ไม่เป็นอะไรนะแต่อยู่ดี