อยากมีซิคแพคต้องทำยังไงบ้างคะ

คือ จขกท. อยากมีซิคแพ็คมากๆค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นคลิปตามป้าจิลค่ะ คลิป 6 week 6 pack อยากทราบคนที่เคยเล่นได้ผลยังไงบ้าง หรือไม่ก็คนที่ไม่เคยเล่น ช่วยแนะนำวิธีสร้างกล้ามหน้าท้องหน่อยค่ะ