หุ่นอย่างผมนี่โอเคมั้ยคับ?

จขกท. เป็นคนตัวเนื้อแน่นค่ะ หน้ากลม อายุ 20 ปีอัพ ส่วนสูง 164 cm น้ำหนัก 62 kg รอบเอว 30 นิ้ว ต้นขา 22 นิ้ว สะโพก 38 นิ้ว BMI = 23.1 (น้ำหนักเกิน) ทั้งตัวไม่ค่อยมีไขมันย้วยเท่าไหร่นะคะ เป็นคนไม่ค่อยกิ

ผมเป็นผู้ชายสูง 172 cm น้ำหนัก 64 kg มีต้นขาที่ใหญ่มากๆ แต่เอวกลับคอดมากๆ ยอมรับว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายครับไม่มีเวลาว่างเลยครับ เลยอยากทราบวิธีออกกำลังกายยังไงบ้างครับ

จขกท. สูง 165 CM. นน. 62 KG. สะโพก 40 นิ้ว เอว 30 นิ้ว เป็นคนหุ่นค่อนข้างเจ้าเนื้อ และช่วงเอวยาว หากางเกงยีนส์ใส่ยากมากเลย บางรุ่นความยาวพอดี แต่ติดสะโพก บางรุ่น สะโพกพอดีแต่ทรงไม่ได้ ฯลฯ จุกจิกไปหมดเ

เริ่มต้นออกกำลังกายมาได้สัก 4 เดือนแล้วคะ ไม่ได้จริงจังแบบต้องมี Leg day, Upperbody day etc. ทุกวันก็จะวิ่ง (35-40 นาที) หรือไม่ก็ทำ circuit (40วิ พัก 20วิ) อย่างต่ำ 35 นาที โดยสรุปคือ ออกกำลังกายขั้น

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่ตัวสั้น ขายาวค่ะ ทำให้ไม่มีเอว หุ่นเลยดูตรง ๆ ตัน ๆ แล้วดันมีพุงอีก เพราะไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ สัดส่วนคือ สูง 160 cm. หนัก 47 Kg. ตอนนี้เริ่มเต้นแอโรบิกวันละ 30 นาที เต้น

สวัสดีค่ะ ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้เรากำลังสนใจในเรื่องรูปร่าง และการแต่งตัวมากๆค่ะ แต่ผ่านมากี่ปีๆก็ยังสงสัยอยู่ว่าตัวเองหุ่นแบบไหนกันแน่ จะวาดสเกลหรือดูจากรูป ก็ยังงงๆอยู่ดีค่ะ  สัดส่วนของเร

เราสูง 155 cm อก 40 นิ้ว เอว 33 นิ้ว สะโพก 44 ตอนนี้หนัก 70-71 เรามีคอเลสเตอรอล 197 เกือบจะชนเพดานที่ 200 แล้ว ขามันเบียดค่ะ เลยคิดว่า แบบไหนสุขภาพดี

ตอนนี้ผมมีหุ่นที่ผอมมาก น้ำหนักตัวแค่ 52 Kg. สูง 180 cm. รอบเอวแค่ 30 อยากจะมีน้ำหนักที่สมส่วนกับส่วนสูง ไม่ค่อยมีเวลา เข้าฟิตเนตเลยครับ พอจะมีวิธีที่ทำให้คนผอมมีหุ่นดีๆบ้างไหมครับ ไม่ต้องการแบบกล้ามเ