มีวิธีระงับอารมณ์โกธรยังไงบ้างครับ

พอจะมีวิธี ระงับอารมณ์โกธรแบบไหนบ้างครับ คือผมรู้สึกว่าช่วงหลังๆ ผมเนี่ยหงุดหงิดง่ายมากโกธรง่ายมากครับ
แบบมีคนพูดไม่เข้าหู ก็แบบหงุดหงิดแบบ ไม่พอใจอะครับ รู้สึกอยากไปต่อยเลยละ 555 (ผมต่อยไม่สู้เขาหรอกถ้าต่อย)
แต่แบบควบคุมไม่ค่อยอยู่อะครับ แต่ไม่ได้ไปลงกับคนพูดหรอก  พอจะมีวิธีมั้ยครับ?